Ik ben 36 en loop zeer regelmatig (min 3 keer p.w) maar tijdens een voor mij ontspannen loop +/- 10.5 km p.u. is mijn hartslag van begin tot eind rond de 185 slagen p.m, en dat soms 90 tot 120 min, is dit slecht. Mijn maximale hartslag is ongeveer 205 slagen p.m.
Er zijn 7 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven
Huub | 11-03-2010
Het kan geen kwaad maar echt ontspannen zal het niet zijn. 20bpm onder max is al een zware tempoloop.
Jimmy | 11-03-2010
Ik ben 40, recent is mijn max bij een SMA gemeten en was 194. Als ik lekker, dus nog redelijk ontspannen, doorloop dan is mijn HS 175.
Huub | 11-03-2010
Dan trainen jullie veel te hard.
Mijn max is 195 (SMA), ontspannen duurlopen gaan op 137-144. Zou me niet verbazen als jullie door te hard te trainen in de wedstrijden geen deuk in een pakje boter kunnen slaan.
Cas | 11-03-2010
20 slagen onder maximum is zone Z4 ofwel: 10km wedstrijdtempo!
Jimmy, ofwel bij het SMA waren ze nog niet helemaal wakker of je ligt over een paar weken geblesseerd thuis. Dit kan gewoon niet dat je zone Z4 als "redelijk ontspannen" ervaart.
Cas,
Ik ervaar het zelfde 20 slagen onder max is ook voor mij redelijk ontspannen. En ga ik langzamer lopen heb ik het gevoel dat het veel zwaarder wordt en dus niet meer ontspannen.
Cas | 11-03-2010
Dat is wel heel vreemd.
We hebben het dan over zone Z4, alleen voor snelle ervaren lopers onder wedstrijdomstandigheden lang vol te houden.
Vandaar dat ik denk dat de meting van SMA niet erg accuraat is.
Jimmy | 12-03-2010
Tsja, ik loop al een paar jaar zo hoor en ik voel me nog prima!
Ik voel ook niet de behoefte om in te storten omdat dat theoretisch zou moeten... ;-)
