Ik ben een maand geleden begonnen met ongeveer 3x per week hard te lopen in een rustig tempo. Ik heb geen hardloopervaring. Ik loop nu 2x in de week een rondje van 5km en 1x een rondje van 7km. Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer met een snelheid loop van 9-10 km/uur.
Nu vraag ik me af wat een realistisch doel is. Ik ben iemand die me graag verbeterd. Is het realistisch om te proberen 5km binnen 25 minuten te kunnen lopen voor de zomer (zeg maar over 4 maanden)? Ik ben voorlopig niet van plan om aan wedstrijden mee te doen maar wil dus zoals gezegd graag mijn conditie verbeteren.
Groeten,
Kees
Road Runner | 26-02-2010
Ik denk dat het voor jouw nu nog een beetje te vroeg is om doelen te stellen i.v.m. je loopsnelheid.
Maar je zou alvast kunnen beginnen met je loopjes een maal per week wat variabeler uit te voeren. Daar bedoel ik mee, dat je af en toe iets gaat versnellen tijdens je duurloopjes, maar pas op overdrijf het niet.
Ik denk hier aan 1 of 2 minuutjes iets harder te lopen, en dan weer rustig aan te doen. Voer dat dan ongeveer 3 tot 4 maal uit En het 2e loopje in de week doe je dan de rustige duurloopjes. Naarmate de tijd vordert ga je wat langer lopen en voer je de versnellingen ook wat vaker uit. Ik wens je veel succes,
