ben sinds kort bezig me de 0 tot 5 van evy maar ik ben na weer een paar aanvallen van hyperventilatie toch gestopt,het blijkt dat ik te hard loop maar vind het zelf wel meevallen ,zijn er tips om langzaam te lopen en hoe kan ik het beste ademen door neus of mond
Er zijn 6 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven
??? | 03-02-2010
Je krijgt hyperventilatie maar vind zelf dat het wel meevalt??
ajhoff | 03-02-2010
Als langzaam hardlopen niet wil kun je eerst eens beginnen met gewoon lopen (=wandelen). Ook daar doe je een goede conditie mee op.
,,Je krijgt hyperventilatie maar vind zelf dat het wel meevalt??,,
nee dat ik te hard loop
peet | 03-02-2010
Echt langzaam lopen is voor de meeste hardlopers moeilijk. Toch is het wel te doen maar je moet goed blijven focussen op het tempo, dat kan door het in gedachten opzeggen van een mantra bij het verlangde tempo. Dat kan iets zijn zoals bv ik-loop-lang-zaam. Natuurlijk kan een hartslagmeter ook uitkomst bieden. Wat je vooral niet moet hebben is een haastige planning want dan loop je vaak al te snel. succes
Mike | 04-02-2010
Door je mond ademen en als je het idee hebt te snel te gaan (dus je raakt buiten adem, dit is niet hetzelfde als hyperventilatie) gaan praten of meezingen/ neurien met muziek. Dit moet gewoon kunnen zonder dat je hijgt. Bij mij helpt kauwgom kauwen ook om mijn ademhaling onder controle te krijgen of 'tellen', hardop 1,2,3,4 en dan weer bij 1 beginnen. Hyperventilatie start met te snel ademen dus je kunt het voor zijn. Succes!
tamara | 24-02-2010
Het ziet er niet uit maar werkt wel: Neem iemand mee die van stevig doorwandelen houdt!
Zo heb ik menig trainingsrondje met mijn vader gedaan. Hij met zijn Nordic walking stokken en ik rustig hardlopend.
