Ik loop zo'n 1x per twee weken.
Ongeveer een half uur.
Dan is niet mijn lichaam moe, maar ik heb het idee dat ik dan te weinig zuurstof binnen krijg. Het is net of mijn keel 'dicht' gaat. (je hoort mijn ademhaling dan ook...)
Is dit gewoon een gebrek aan conditie? Of moet ik anders ademhalen?
Er zijn 9 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven
Inge | 17-07-2008
Dat heb ik ook gehad toen ik net begon. En bij mij is het wel beter geworden naarmate ik meer (vaker, langer en verder) ging lopen.
1x per 2 weken is te weinig om echt conditie op te bouwen.
Road Runner | 18-07-2008
Het enige wat jij mist is gewenning, en daar bedoel ik mee gewenning van het lichaam aan uithouding en loopsnelheid.
Het allerbeste in jouw geval is toch wel 2 x in de week een rustig opbouwend loopprogramma te gaan doen. Wat bestaat uit een aantal malen 2 a 3 minuten te gaan hardlopen met daar tussen in een zelfde tijd wandelen, en dat zo'n keer of zes.Als je dat twee weken achter elkaar doet, dan doe je er de derde week 1 of 2 minuten bij, wat je dan ook weer 2 weken aanhoudt. De daarop volgende weken doe je er steeds een paar minuten bij. Na verloop van tijd wordt de hardlooptijd langer en de wandeltijd korter. Op internet zijn allerlei schema's te vinden voor beginners, het is even zoeken welke voor jouw het beste past. Als je het op die manier doet ga je er ook meer plezier in krijgen, en verdwijnt het gevoel wat je in jouw verhaal beschreef. Ik wens je veel looppleziert.
Road Runner | 18-07-2008
De laatste t in onderstaande tekst hoort er niet bij
ik zou daar bij nog een sprintje doen van 200 meter ! het gaat je deugt doen !
Anissa | 23-08-2009
Inge, volledig gelijk ;)
Ga vaker lopen, dit ligt puur aan je conditie, maar die gaat er erg snel op vooruit, echt!
Andre | 13-01-2010
Hoi, ik ben al een maand bezig bijna elke dag om 5 kilo meter in 25 min te lopen, Echter lukt het mij niet. Ik doe er helaas 29 min over, Wat doe ik fout?
Heeft iemand een tip voor mij
@Andre | 13-01-2010
Je loopt te langzaam:P Nee, geintje
Ik denk dat je van elke dag naar 3 keer in de week moet. En dan verschillende trainingen
Kyon | 14-01-2010
Ik denk dat je inderdaad de basis nooit goed gelegd hebt. Dat is essentieel voordat je uberhaupt begint met versnellen.
Door nu vrijwel iedere dag een "wedstrijdje" te lopen maak je meer kapot dan je opbouwt.
Probeer eerst langzaam je duur op te bouwen voordat je aan snelheid begint.
Casper | 14-01-2010
Hoi Maria,
Ik herken wat je vertelt over je adem. Ik had het de eerste paar weken ook.
Ik was toen begonnen met hardlopen aan de hand van een schema, dat RoadRunner al genoemd heeft.
Het gaat vanzelf over als je het schema volgt. Het mijne zegt 2 a 3 keer per week te lopen in het begin, later 3 a 4 keer per week.
