Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

vetpercentage

Carla | email | 22-01-2008

Hoe hoog moet je vetpercentage minimaal blijven als vrouw?

Er zijn 18 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven

Jack | 23-01-2008

Geen idee, maar ikzelf kom met 1.78 en ca 63 kilo eigelijk een kilo of tien te kort! ;-)

Mijke | 23-01-2008

hoe ga je dat meten? er is nl. maar 1 betrouwbare methode en dat is de onderwatermeting. De 7 punts huidplooimeting geeft ook een aardig beeld. De weegschalen en de handmeters zijn waardeloos, zeker bij sporters

Je moet in ieder geval boven de 15% blijven anders stop je met menstrueren. 18% is vaak het percentage van intensieve (top) sportvrouwen

Bianca | 27-01-2008

Hoi Carla,
Je moet idd eigenlijk 15 procent proberen te houden, ik doe triatlon en in het seizoen zit ik daar onder. Menstruatie blijft dan uit als ik de pil niet zou slikken, maar dat gebeurt ook met de prikpil. So What? De onderwatermeting is geeikt, maar dat wordt zelden gedaan bij de "gewone" sporter. De huidplooimeting is bijna zo betrouwbaar. Ook het elecktrische apparaat geeft een goeie indicatie en wijkt weinig van de huidplooimeting af, natuurlijk niet zo'n ding dat je bij de flair krijgt hè! De meeste dietisten hebben een er één.
@Jack,
Lengte en gewicht zeggen niets over je vetpercentage. Iemand die net zo groot is en net zoveel weegt als jij, kan een heel ander vetpercentage hebben.

Anne | 31-01-2008

Hi,

Een vraagje wat jullie vinden van mijn waarden:

leeftijd 27jr
lengte 1.67m
gewicht 52kg
Bf 10.5%

Voordat ik begon met sporten was het 17% en nu na ca. 2.5 mnd 10.5%. Overigens heb ik altijd zo'n laag vetpercentage gehad als ik sportte. Superveel sport ik niet, zo'n 2-3 keer p.w en dan een combi van cardio (40-60 min) en krachttraining (20-30min). Ik weet dat het Bf laag is, maar ik menstrueer erg regelmatig. Zelf ga ik er dan maar vanuit dat dit bij me past, want ik heb nog steeds billen/benen en borsten. Moet er wel bij zeggen dat ik smal gebouwd ben mt 32/34, maar alles is naar verhouding.

Wat vinden jullie van mijn getallen?

Net heb ook al bij het topic van Barbera gepost, maar volgens mij wordt daar niet meer gereageerd. Dus even past copy naar hier.

Is 10.5% echt te laag?? Ik voel mezelf fit.

Jack | 01-02-2008

Bianca, begin jaren negentig werd bij mij een waarde van zo'n 11 tot 12 % gemeten en veel meer dan een paar kilo zwaarder ben ik sindsdien ook niet meer geworden.

Bianca | 01-02-2008

@Anne,
Waarschijnlijk zit het 'slank zijn' in jouw genen. Ik vind dat je erg weinig weegt en dat je vetpercentage erg laag is, maar als jij je er goed bij voelt dan is dat toch super!

Mijke | 03-02-2008

Anne je VP is te laag, en je BMI ook. een paar kilo erbij zou beter zijn. Vroeg of laat krijg je cyclusproblemen en problemen met de vruchtbaarheid. Ik ga er vanuit dat je je VP met de huidplooimeting hebt gemeten? anders zegt het cijfer helemaal niks

Anne | 03-02-2008

@ Mijke @ Bianca,

Ben me er ook van bewust dat mijn Bf te laag is (heb een paramedische opleiding gedaan) en dat ik voor mijn lengte niet veel weeg.

Mijn Bf is bij de sportschool gemeten (mbv electrisch apparaat). Ben geen diehard runner (sporten is alleen leuk om te doen) en het gaat me er niet om wat mijn Bf is, omdat ik geen professioneel sporter ben.

Dat mijn Bf zo laag is, schrok ik zelf van. Ik had verwacht dat het nu rond de 14% zou zijn vanwege het sporten (voor dat ik weer begon met sporten na een periode van een klein half jaar niets doen was het 17%). Moet wel zeggen dat ik vaker rond de 10% heb gezeten toen ik een stuk jonger was (zo rond mijn 21e jr).

Mijn referentie voor "gezond zijn" is mijn cyclus. Daar heb ik nog nooit problemen gehad (slik geen pil of andere hormoonbevattende anticonceptiemiddelen), je kan er de klok op gelijk zetten. Soms denk ik wel eens, (klinkt gek, I know) misschien had ik een man moeten zijn ipv een vrouw, want voor zo'n laag Bf hoef ik bijna niets voor te doen.

Zijn er misschien meer vrouwen zoals ik, die een laag Bf hebben en weinig wegen zonder er moeite voor te hoeven doen??

Alvast bedankt voor de reactie.

Anne | 03-02-2008

Overigens is woog mijn vader rond mijn leeftijd 68kg bij een lengte van 1.87m (nu weegt hij ca. 78 kg bij 64jr). Misschien toch "slanke genen" zoals Bianca al aangaf??

Overigens sta ik onder behandeling van een longarts en mijn gewicht wordt daar wel regelmatig gewogen. Aangezien jaren hetzelfde weeg, past dit volgens de LA bij mijn lichaamsbouw.

Mijke | 04-02-2008

Hallo Anne,
meest logische verklaring is eigenlijk dat dat apparaat een verkeerd beeld geeft. Die handmeters zijn niet betrouwbaar en al helemaal niet, als je binnen 3 dagen voor de meting gesport hebt, als je regelmatig sport, als je gedronken hebt of als je juist gezweet hebt, als je ongesteld moet worden of als je zowiezo vrouw bent.
Dus bij twijfel doe een plooimeting

Sarah | 20-07-2008

Wat is een normaal vetpercentage voor een vrouw?

Carla | 31-10-2008

15%

Maartje | email | 20-12-2008

Ik ben slank en lang.
Lengte: 1.82m
Gewicht: 67
Vet percentage: 23.3%

Is dit teveel?
Ik snap niet dat jullie allemaal 10 tot 15% vetpercentage hebben. Ik heb echt een platte buik. Of ben ik nu in de war met het BMI?
Pff...

Ellen | 23-12-2008

Toen ik nog 57 woog. Ben 1m73. Had ik een vetpercentage van 32% en een te lage BMI. En is dus geen noodzakelijk verband.

Shailow | 25-03-2009

Tussen de 20 en 25%.
Ikzelf ben 19, 1.73m en weeg 47kg.
Je moet niet teveel letten op het BMI, want met mijn lengte mag ik nog in de 70 wegen, maar dat wordt dan echt BOL, dus wat mag en gezond is en waarbij je, je lekker voelt zijn allemaal verschillend. Ik voel me goed, ben atlete, eet goed nou ja ben iets te licht, so what toch?
DE meeste duurlopers zijn dun, kijk naar dolf janssen.
GreetzX

mltje | email | 30-03-2009

Voor Vrouwen zijn dit de aangegeven vet % die ze moeten hebben:

Essentieel vet : 10-13%

Atleten : 14-20%

Fit: 21-24%

Acceptabel : 25-31%

Overgewicht : 32%+

esther | email | 03-11-2015

Mijke waarom geef jij zo af op de elektrische weegschaal? Kun je dat onderbouwen misschien? Mijn ervaring is nl primaet een elektrische weegschaal.

Bart V. | 03-11-2015

Eh Esther, het laatste bericht van Mijke is van begin 2008 :).

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

<b>Lekker op wintersport?</b>
Lekker op wintersport?
Regel het zelf op vakantie.discount!

Plutosport

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld