Clau | 25-07-2010

Zelfde verhaal, ik krijg na 2 km buik kramp wat steeds erger wordt en vervolgens moet ik echt een wc zoeken. Heb van alles geprobeerd, voor of na t eten hardlopen, veel of weinig drinken, dikke lagen kleding om mn buik warm te houden etc etc.

Wat helpt bij mij is als de kramp begint meteen stoppen en rustig gaan wandelen tot de kramp overgaat. Meestal duurt dat 3 minuten en kan ik daarna rustig een uur verder hardlopen zonder problemen.

Anja | email | 17-07-2010

Beste N.E.
Een heel herkenbaar verhaal. Ik heb ook al van alles geprobeerd. Voeding, drinken etc zelfs een lactose intolerantie test. Deze was negatief maar op advies van de dietiste toch een dieet daarvoor gevolgd, leek de goede kant op te gaan, maar helaas toch weer klachten. Heb nu 2 keer acupunctuur gehad en dit lijkt aan te slaan maar is nog te kort om al te positief te zijn. Ik zou zo graag eens een halve marathon willen lopen maar kan daar gewoon niet voor trainen omdat ik telkens moet stoppen.

N. E. | email | 13-06-2010

Ik heb ook vreselijk last van diarree, niet na het hardlopen, maar tijdens. Begon juist zo'n lol te krijgen aan het lopen, maar zo langzamerhand vergaat me de lol. Ik loop op het moment 4 keer in de week hard en 3 van de 4 keer heb ik tijdens het lopen last. De ene keer na 3 km en soms "pas" na 7 km. Maar als de drang er dan is, dan moet ik echt een sanitaire stop maken. En het vervelendste is dat het daar dan niet bij blijft, dan volgt er altijd (minstens) nog een stop. En naar een paar stops is het niet meer te houden.... Ben al aanzienlijk minder koffie gaan drinken en weet verder niet wat ik doen moet.

Ina | 27-03-2010

ik moest tijdens het hardlopen altijd een sanitaire stop maken wat ik verschrikkelijk vond..maar ben nu begonnen met yakult en dat bevalt me heel erg goed!!!!! nog geen last gehad...
misschien een tip voor jullie!!

Piet | email | 02-02-2010

Hallo,

Ik heb er ook een paar jaar last van gehad. Eerst ben ik geminderd met koffie, dat hielp nauwelijks. Daarna ben ik gaan flink minderen met suiker, dat hielp een hele tijd. Nu slik ik pillen voor een tekort aan maagzuur en heb totaal geen last meer.
P.s.Maagzuur tekort schijnt vaak voor te komen.

@Romy | 13-01-2010

@ Romy,

Na 2,5 uur is je maag waarschijnlijk helemaal leeg. Het ligt niet na teveel eten als je het dan pas krijgt. Eerder aan te weinig eten. Wat eet je zo voor een training en hoe laat? Wat doen jullie op zo'n training?

romy | email | 12-01-2010

ik zit op volleybal en train op dit moment met dames1 mee. het is 2,5uur trainen. zeer zwaar.
het laatste half uur krijg ik een hele zere buik, en na het trainen moet ik de hele tijd naar de wc. ik weet niet waardoor het komt maar het is heel vervelend. ik denk dat het door het eten wat ik voor de tijd neem. misschien te veel, of te weinig water.

Jacato | email | 10-09-2009

Beste,
Ikzelf zit met hetzelfde probleem. Na een uur tennissen, na het lopen ... Rennen naar het toilet.
Toen het me echt teveel werd ben ik naar de dokter geweest en die vermoed ook spastische darmen.
Ik drink nu steeds na sporten warme drank, tijdens sporten (tennis) drink ik lauwe drank.
Ik eet dagelijks yoghurt en heb een kuur gedaan die de darmflora moet herstellen.
Eigenlijk helpt het allemaal maar een beetje, ik vrees dat ik er zal moeten mee leven en een rekening moet mee houden.

Gerdi | email | 12-08-2009

Hoi,
Mijn zoon (puber) had hier ook altijd last van na het sporten. Een arts adviseerde hem een half uur voor de wedstrijd een beetje cola te drinken en wat zoute chips te eten en tijdens de rust nog eens. Cola lust hij niet, maar volgens die arts was AA-drink ook een optie. Hij heeft het nu bij twee wedstrijden geprobeerd en had nergens meer last van. Volgens die arts had hij last van verzuring van de darmen. Mijn zoon sport veel en op behoorlijk niveau en hij schaamt zich er ook enigzins voor dat hij voor een wedstrijd chips zit te eten, maar zolang het werkt is dat toch wel heel prettig voor hem! Na de zomerstop gaat hij verder met dit toch wel vreemde experiment.

Cynthia | email | 03-07-2009

Ik heb al jaren last van krampen en diarree tijdens het lopen maar ook daarnaast. Na een darmbloeding zei een specialist dat ik 'spastische darmen (colon)' had en daar weinig aan te doen viel. Maar zelfs de medicatie hielp niet.
Een half jaar geleden gaf een vriend me het adres van een voedingsspecialist. Er werd bloed afgenomen en urine. Na 3 weken wachten kreeg ik te horen dat ik een gluten- en ei-intolerantie had. Mijn darmen waren een zeef die zowat alles doorlieten en geen mineralen of vitaminen meer konden opnemen. Lopen versnelt dit proces alleen maar door de schokken en de inspanning. Ik sta nu al een tijdje op een speciaal gluten- en ei-armdieet en neem supplementen. Sindsdien heb ik nog amper last van krampen of diarree en lukt lopen ook aardig.
Aan allen die last hebben van dezelfde klachten: Een doorgedreven bloed- en urinetest laten doen op voedselintolerantie; is niet goedkoop, je moet je hele leven op speciaal dieet en de vervangproducten zijn duur. Anderzijds ben je van je fysieke klachten verlost en kan je naar hartelust sporten.

Anya | 20-06-2009

heej,

zelf loop ik niet regelmatig, maar ik heb soms wel ook last van buikkrampen doorheen de dag of als ik toch eens gelopen heb. Dit komt voornamelijk door het teveel 'luchthappen' volgens mijn dokter. Hierbij komt er veel te veel lucht in je darmen en dat gaat dan de krampen veroorzaken. Een oplossing hiervoor is inderdaad langs je neus inademen en via je mond uitademen, ook voldoende water drinken een uur of twee voordat je gaat sporten zou ook kunnen helpen.

Als dit toch niet helpt en je hebt nog altijd zoveel buikkrampen, kan het helpen om je ergens te zetten en je knieën op te trekken tegen je lichaam. Dan ga je als het ware de lucht er 'uitpersen'. Dit is toch hetgene wat bij mij helpt.

Ik hoop dat je er iets mee bent.

Anouk | email | 21-05-2009

hee,
Ik weet niet hoe oud jullie zijn maar ik ben nog maar 14 en ik heb laats duurloop gehad met school en na dat kreeg ik ook last van buik krampen en diarree
en na het danse weer,,
en als ik eens stevig naar huis fiets kreeg ik het weer.
echt heel erg verveelend.
maar ik dacht laat ik is voor de gein is zoeken op internet wat dat eigenlijk is.
en nu weet ik het heb veel verhalen gelezen en vond het ook wel intresant.

Groetjes Anouk XD

marjo | 13-04-2009

Hallo,

Eindelijk iets gevonden over aandrang tijdens het lopen. Ik krijg het na ongeveer 6 km. Wil binnenkort de 10 km doen, dus ik zie er wat dat betreft wel tegenop. Ik zat zelf te denken aan laxeermiddelen vantevoren, maar een diarree remmer op de bewuste wedstrijdagen is ook een optie.
gelukkig hebben meer mensen hier last van. Wist niet waar ik mijn vraag kwijt moest.

wilma | email | 06-03-2009

vind je het gek als je dat krijgt na t wokken, en dan helemaal na het 4e bord.
Eigenlijk vertel je hier dat je een vreselijke vreetzak bent en het dan ook nog gek vinden dat je daar last van krijgt en daarna gewoon nog verder vreten want je noemt het een pitstop.

Ik hoop voor je dat dit een flauwe grap was rob.

wilma | email | 06-03-2009

vind je het gek als je dat krijgt na t wokken, en dan helemaal na het 4e bord.
Eigenlijk vertel je hier dat je een vreselijke vreetzak bent en het dan ook nog gek vinden dat je daar last van krijgt en daarna gewoon nog verder vreten want je noemt het een pitstop.

Ik hoop voor je dat dit een flauwe grap was rob.

wilma | email | 06-03-2009

vind je het gek als je dat krijgt na t wokken, en dan helemaal na het 4e bord.
Eigenlijk vertel je hier dat je een vreselijke vreetzak bent en het dan ook nog gek vinden dat je daar last van krijgt en daarna gewoon nog verder vreten want je noemt het een pitstop.

Ik hoop voor je dat dit een flauwe grap was rob.

Mr Nikon | email | 24-02-2009

Buikkrampen na het sporten.

Mensen gaan vaak sporten als ze voelen dat hun lichaam behoefte heeft aan sport,jaren niks gedaan aan hun lichaam en voelen ze zich nietmeer in vorm en als eerste reactie de killo's er af lopen.
Stop it mensen en doe iets aan je lichaam zonder direct te gaan lopen.
Let eerst op je voeding en dagelijks ritme en heb voldoende beweging.
Doe bewegingen die je graag doet zonder af te zien en maar te gaan lopen.
Mijn partner ging dagelijks(met tegenzin) lopen tegen de kilo's.resultaat bijna NIKS.
Ze gaat nu sinds 4 maanden naar een dansschool salsa dansen met als resultaat 15 killo verloren en met meer plezier dan af te zien in het park met rondjes lopen.
Ik moet wel zeggen in combinatie met juiste eetgewoonte(geen dieet of leven op water en beschuit). IVM diaree eet vezels en drink matig voor de wedstrijd dat deed ik ook voor de start van een voetbalwedstrijd.
NOOIT SPORTEN MET EEN VOLLE MAAG
Hopelijk kan mijn raad helpen

william | email | 09-02-2009

overschakelen naar soya producten, prikkeld niet en heel gezond erbij.

Claudine | email | 28-01-2009

lees hier herkenbare zaken.ben een wielertoeriste en na een grote inspanning (een honderdtal kilometer fietsen) heb ik prijs. (moet er wel bij vertellen dat ik vorig jaar een buikoperatie heb gehad), hevige buikkrampen en zelfs braken ,in december ben ik zelfs in het ziekenhuis beland - dunne darm was stilgevallen en door de recente operatie was de chirurg hier niet gerust in,alles is vanzelf op zijn plooien gekomen ,maar geen arts die me kon zeggen wat er gaande was. heb nog steeds enkele uren na het sporten last van hevige krampen,tijdens het sporten zelf heb ik niet het gevoel dat ik forceer.

Quentin | 21-01-2009

Hallo,

Voor degenen die buikkrampen en diarree hebben na het lopen of sporten,Ik kan je zeggen dat het zeer waarschijnlijk komt doordat je een te grote inspanning hebt gegeven dan je op dat moment aankan.
Er gaat minder zuurstof naar je buik en meer naar wanneer je echt een zware inspanning hebt gemaakt. Ik denk dat je best zelf moet weten wanneer te stoppen..

geertje | 01-10-2008

Ik heb ook gemerkt dat ik krampen kreeg als ik een katoenen shirtje droeg direct op de huid - dan wordt je buik te koud. Nu met synthetisch materiaal heb ik er geen last meer van.

ocean | email | 01-10-2008

Dag dames,ben een man
heb hier ook last van...Ik denk dat het heeft te maken met de kou die op je buik slaat van de shirts die nat zijn geworden door het zweet,dus ik denk dat je na het trainen die natte troep gelijk moet uittrekken,je lichaam is warm maar meestal zijn de shirts met vocht koud en nog kouder na het trainen.......

Rob | 30-08-2008

Ik heb ook veel last van hevige plotselinge aandrang na het eten.
Vooral bij onbeperkt eten zoals wokken.
Na het vierde bordje moet ik dan meestal een pitstop maken voordat ik verder kan eten.

lybeth | email | 30-08-2008

Ik loop niet hard maar ik als ik ergens ga eten bijv. uit eten bij een restaurant krijg ik onglovige kramp en last van diaree.
ik eet bijna elke dag banaan en eet vijf keer per week granen koekjes.

ik weet dat dit geen hardlopen is maar misschien is hier iemand die dit probleem herkent en mij daarvoor advies kan geven.

hetty | email | 18-03-2008

hallo, ik denk dat ik het na vannacht weet, gisteren broccoli gegeten, vanmorgen kwam alles eruit, vorige keer was het bloemkool, niet goed doorbakken uien, en chinese kool. Ik hoop dat het nu duidelijk is, want die krampen zijn niet te harden. groetjes Hetty

Wim | 07-11-2005

Ik heb zelf ook last van een zogenaamde spastische darm (zoals het genoemd wordt in de medische wereld). In de 'gewone' medische wereld valt dat niet te genezen, je kunt er alleen zo goed mogelijk mee omgaan door je eet- en drinkpatroon er op aan te passen. En dat aanpassen van je eet- en drinkpatroon is voor iedereen verschillend, omdat een ieders darmen ook anders reageren op bepaalde voedingsstoffen. In de wereld van de alternatieve geneeswijze zou acupunctuur een mogelijke uitkomst zijn. Dat heeft bij mij niet gewerkt, maar wie weet wel bij 1 van jullie.

Happy | 03-11-2005

Ook ik heb regelmatig last van darmkrampen tijdens het hardlopen. Ik probeer nu door mijn neus in en door mijn mond uit te blijven ademen en dit lijkt wel te helpen.
Ik ben ook Yakult gaan drinken, maar doe dit nog te kort om resultaat te merken.

Rudy | 31-10-2005

misschien veel bananen eten???

lastig | 10-08-2005

Het zou best kunnen. Ook ik adem voornamelijk door m'n mond en heb hier last van.

Martijn | email | 16-06-2005

PS: Ik adem ook door mijn mond ivm mijn astma en verstopte neus.
Kan dit toch wat zijn??

Martijn | email | 16-06-2005

Ik heb bij het lopen ook vaak last van krampen en diarree op het einde, en dit is geen leuke avondbeeindiging.
Ik heb een aantal dingen geprobeerd:
- voor het eten rennen
- na 1,5 uur rennen
- om 23:00 gaan rennen.
- Veel drinken tijdens het rennen
- Op tijd veel vocht nemen voor het rennen

Maar dit is het kennelijk allemaal niet. Verder heb ik geen bloed of iets dergelijks erbij.
Nu heb ik gisteren op de mountainbike gezeten, veel water gedronken en niets gegeten en na 1 uur gefietst te hebben had ik er weer last van. Dus van het klutsen van je darmen is het ook niet echt.
Ik word er echt gek van, ik kan niets meer doen zonder dat ik weet dat de avond eindigd op het toilet!

Heeft iemand een verklaring??

Klazien | email | 02-05-2005

Nog even als aanvulling: tijdens het lopen had ik geen last van krampen of misselijkheid.

Klazien | email | 02-05-2005

Heb je al eens gekeken of je voldoende vezels binnen krijgt op een dag? Ik had hetzelfde probleem. Ik kwam bij de apotheek het boekje "Gezonde Spijsvertering" van de Maag Lever Darm Stichting (www.mlds.nl) tegen en daarin staat een tabel mbt het aantal vezels in verschillende voedselproducten. Volgens deze tabel kreeg ik veel te weinig vezels binnen.
Ik eet sindsdien extra zemelen in sinaasappelsap. De eerste 2 weken zijn niet leuk: winderig en meer kans op diarree (vooral als je loopt!) maar daarna ging het alsmaar beter.
Natuurlijk is het geen wondermiddeltje. Voordat ik ga lopen moet ik er nog steeds voor zorgen, dat ik goed naar de wc ben geweest en het liefst 's morgens vroeg al, zodat ik 's avonds zonder problemen kan lopen.
Zorg er wel voor, dat als je met de zemelen begint, je ook extra drinkt anders heb je een grote kans op verstopping (het andere uiterste!).

Peggy | 31-03-2005

hoi edith,

je verhaal doet me wel schrikken. misschien toch maar eens naar de huisarts gaan. ik heb wel vaker last (ook zonder rennen) van een totaal opgezette buik, zo erg dat ik soms neig flauw te vallen. alleen via lucht eruit laten (je raadt wel hoe) kom ik weer van af..

prettig iig dat jij nog rondloopt!!

groetjes

Edith | 30-03-2005

Ik wil nog een ding toevoegen:
80% overleeft een darminfarct niet. De diagnose wordt vaak te laat gesteld doordat de symptonen elkaar tegenspreken.

Edith | 30-03-2005

Hoi,

Ik heb een darminfarct gehad, omdat ik tekort aan vocht had en een vernauwing in de maag/darm slagader. Door uitdroging ontstaan bloedpropjes, die in vernauwingen van je aderen een complete of gedeeltelijke afsluiting kunnen veroorzaken.
Een lage bloeddruk, hormonale zaken (vrouwen in de vruchtbare leeftijd) spelen ook een rol, net als een te hoge bloeddruk en cholestorol dit kan doen. Diarree en bij mij een zeer ernstige bloederige ontlasting/braken zijn het gevolg. Ook opgezette buik/harde buik en pijn na drukken en loslaten. Het Medisch Spectrum Twente in Enschede is als enige in NL gespecialiseerd in doorbloeding van de spijverteringskanalen en doet bijzondere onderzoeken. Zij geven ook een brochure uit, door Dr. J.J. Kolkman.

Veel drinken dus, zeker bij grote lichamelijke inspanning.

gerremans | 30-03-2005

ja hahaha geweldig!wat het toch is,ik weet het niet hoor!we zitten nu eenmaal raar in elkaar.
maar vreemd dat je er nu pas last van heb zeg na een jaar?ga je misschien nu meer kilometers maken ? ik kreeg het n.l altijd zodra ik boven de 10 km. kwam

Peggy | 30-03-2005

ha gerremans,

nee ik ben er niet mee naar de arts geweest. ik vond het niet echt levensbedreigend.:) maar je hebt wel gelijk: iets klopt er niet.
het rare is dat ik er vorig jaar echt geen last van had. wat zou er dit jaar nou anders zijn?

helaas is het gehups in het bos dus even 'opwekkend' als het gehups op het asfalt waar ik normaal over loop.

gerremans | 29-03-2005

hoi peggy, ben je er wel eens mee naar je huisarts gegaan?
misschien dat hij door middel van 'voelen óp je buik ook iets kan vaststellen zoals bijv. een spastische darm. veel mensen hebben hier last van,en het ligt ook aan het eten wat je van tevoren op heb,zelfs nog van een dag daar voor!
je darmen hupsen wat af tijdens het lopen!!!

Peggy | 29-03-2005

inderdaad fijn om te lezen dat ik niet de enige ben met dit probleem. ik heb het alleen pas sinds een tijdje. na ongeveer 10-15 minuten beginnen mijn darmen op te zetten en krijg ik een heel zwaar gevoel, dat overgaat in misselijkheid en steken. ik moet dan echt ophouden met rennen.

na het rennen zie ik er uit alsof ik 4 maanden zwanger ben, darmen helemaal opgezet.
eerst dacht ik dat ik weer eens bloedarmoede had (het voelde richting flauw vallen), maar het lijkt inderdaad eerder op een spastische darm.

ik ga het drinken ook maar aanpassen. alleen ben ik echt iemand die heel vaak moet plassen, dus ik kan niet te veel drinken.

leuk dit forum. wel handig.:)

gerremans | 26-03-2005

ze zeggen tegen mij altijd dat je overal op voorbereid moet zijn dus neem ook een dikke zakdoek[wegwerp] mee....maar ik durf echt niet ,als de nood aan de man[vrouw] is,langs de kant te gaan zitten!!!
misschien in een bosje????.....
heb je er ook al veel voor gedaangelaten?

Bion | 25-03-2005

van plassen heb ik nooit last als ik loop, ik denk dat ik het er gewoon uit zweet. Maar buikkrampen dus wel en de laatste paar keer weer erger. Nu heeft mijn hele gezin buikgriep gehad maar ik krijg altijd een griepprik dus het kan zijn dat ik daar een staartje van mee heb gekregen die er bij het lopen dan uitkomt...maar het blijft lastig.
Helemaal omdat ik het zo op de zenuwen krijg omdat ik 8 mei de halve marathon wil gaan lopen hier in Enschede en ik zie de bui al hangen...

gerremans | 25-03-2005

lekker he dat je niet de enige ben!
het blijft natuurlijk een belachlijk "probleem"
een mens zit soms zo raar inelkaar.
maar als je veel drinkt dan moet je weer zoveel plassen.......

Bion | 25-03-2005

oh jongens hoe herkenbaar, ik heb er ook regelmait last van, als ik ongeveer een half uurtje heb gelopen gaat het mis. De laatste tijd vooral, ik wordt misselijk en dan moet ik ontzettend nodig. Heel vervelend.
Ik lees nu net dat enkele uren van te voren veel drinken kan helpen. Ik drink dus vaak kort van te voren erg veel water. Ik ga dat dus maar eens veranderen, kijken of dat werkt, ik denk dat daar wel wat in zit...

gerremans | 25-03-2005

he miep!
ik had dat ook wat jij daar beschrijft.moest het ook opgeven van pijn.nu gaat het goed hoor maar het blijft een zwakke plek.denk toch dat het je darmen zijn. ben naar dokter geweest en die zei dat het een [lichte] vorm van een spastische darm kon zijn....
maarja ik weet niet waarom het nu wel beter gaat,waarschijnlijk betere conditie en ik eet ruim 2 uur vantevoren havermout met een banaantje.
wie weet ....

ans | 23-03-2005

Hoi Anja
Het bloedgroep dieet is een boek met de zelfde naam en is te koop in de boekhandel, er is ook nog een bloedgroep dieet kookboek.Als je er aan begint wens ik je veel succes.

anja | 18-03-2005

Hoi Ans,
Waar kan ik informatie vinden over het bloed groep dieet?

Miep | 09-03-2005

Ik heb ook last wanneer ik loop. Ik weet alleen niet of het mijn darmen of mijn mild zijn. Maar het is een pijnlijk gevoel aan de linkerkant dat steeds erger wordt. Ik heb het meestal in de eerste kilometers als ik loop en soms moet ik opgeven van de pijn? Ik dacht dat het aan mijn ademhaling ligt maar misschien ook aan mijn eetgewoontes?

ans | email | 06-03-2005

Ik heb er jarenlang last van gehad en het had niets met overbelasting te maken. Mijn arts zei dat het te maken had dat je bloed nodig is in je spieren en daarom de spieren in je darmen niet van genoeg bloed voorzien kunnen worden. Zelf ben ik aan het trainen voor de marathon van Rotterdam as.Sinds september ben ik begonnen met het bloed groep-dieet. Als je je bloedgroep weet kan je je voedingspatroon aanpasen. Ik eet geen tarweprodrukten, geen meldprodrukten en geen aardappels en koolsoorten meer. Wel eet ik veel vis, biefstuk en rijst. Ik hoop dat je er wat aan heb. Veel succes

warhel | email | 25-02-2005

hallo mijn kind heeft erg hoge koorts en daar bij waterige diarre ik weet niet wat ik moet doen ik geef wil zitpillen maar die helpt ook niet wat is jullie advies aub

S.B. | 28-10-2004

Ik denk niet dat het iets te maken heeft met overbelasting. Ik heb er zelf ook vaak last van en inderdaad meestal na ongeveer een uur lopen. Ik verbeeld me dat het te maken heeft met kou. Volgens mij heb ik er in de winter namelijk meer last van dan in de zomer. Maar wat ik daar aan kan weet ik eigenlijk niet. Te warm aankleden is ook geen optie want dan heb je daar weer last van.

Viv | 14-10-2004

Ik ben een aantal weken geleden begonnen met hardlopen en sinds die tijd heb ik ook last van mijn maag en darmen. Hier kan dus best een verband tussen zijn?

Gaby | 03-10-2004

Net alle berichten gelezen. Ik ben niet deskundig, maar ik vraag me af of er niet gewoon sprake is van overbelasting. Als ik lees hoe ziek Anja is na het lopen van de Trosloop, ofwel na de inspanning, dan lijkt het mij dat ze gewoon teveel gevergd heeft van haar lichaam.

Marcel | 28-09-2004

Anja, als je altijd hetzelfde eet dan zijn de problemen wrs minder. Ik heb ook last gehad van mijn darmen toen ik begon met lopen. Ik werd misselijk en achteraf bleek dat dit kwam omdat ik alleen maar fast rehydration drinks tot me nam ivm kosten na wedstrijden en voorbereidende trainingen. Toen ik voortaan ook op niet trainingsdagen die spullen ben gaan drinken bleek mijn maag er wel tegen bestand en heb ik nooit meer problemen gehad. Zorg dus dat je altijd hetzelfde soort voedsel en drinken neemt en niet iets compleet anders wanneer je een wedstrijd gaat lopen.

Ik hoop dat je hier wat mee kunt want het zou toch wel erg jammer zijn als je niet kunt lopen wat je graag zou willen.

gerremans | email | 27-09-2004

hoi,
sorry dat ik het zeg[schrijf] maar ik ben blij dat ik niet de enige ben met van die fijne darmen!
Ik krijg het meestal dus ook boven de 10 a 15 km.
Het is zelfs zo erg geweest dat ik na een flinke loop
ben "flauwgevallen"
Nu gaat het tegenwoordig goed maar na training ben ik wel heel slap.
Wat zou je dan kunnen doen??naast wat eten .En wat moet je dann eten om weer een beetje power
te krijgen?

anja | 27-09-2004

Gister de trosloop gelopen 21 km. Tijdens de loop had ik nergens last van maar na afloop weer helemaal ingestort. Overgeven, diaree, misselijk en koud,ik moest na afloop in m'n bed blijven ik was een dwijl. Misschien zijn lange afstanden niet voor mij bestemd.

Ilse | 22-09-2004

Volgens mij wel volkoren en meergranen brood, muesli, volkoren pasta, maar wellicht dat het voedingscentrum daar meer over kan zeggen.

Anja | 22-09-2004

Ik vraag me af welk voedsel vezelrijk is. Ik neem aan dat het niet alleen om bruinbrood gaat.

Willemijn | 20-09-2004

Diarree tijdens/na fysieke inspanning heeft te maken met de doorbloeding van de darmen. Als je sport gaat er zoveel mogelijk bloed naar de spieren en zo min mogelijk naar maag en darmen. Als dit gedurende langere tijd het geval is (langere afstandsloop,etc.) krijgen je darmen een lange tijd (te) weinig bloed. Dit kan leiden tot krampen en diarree. Bij marathonlopers is het soms zo extreem dat er een darminfarct kan optreden (stuk darm sterft af door gebrek aan bloed/zuurstof), met als klachten krampen en bloederige diarree.

Ilse | 20-09-2004

Gisteren de dam tot damloop gelopen en het ging goed! Mijn verhaal, wellicht dat het bij anderen ook helpt. Drie dagen van te voren al geen vezelrijk voedsel meer gegeten. Gisterochtend wit brood met beleg gegeten. Daarna ben ik een wandeling gaan maken. Na het wandelen naar het toilet geweest en nergens last van gehad tijdens het lopen! (Had wel beetje wc-papier meegenomen, misschien dat dit psychisch werkt). Succes

anja | 18-09-2004

Ik heb vandaag ongeveer 18 km gelopen en bijna geen klachten gehad. Dit omdat ik nu goed gegeten had en een fles drinkontbijt heb gedronken, daarnaast ook nog drie glazen water gedronken, 2uur gewacht, naar de wc en toen gelopen. Misschien komen mijn klachten voort uit het feit dat ik voor een loop altijd zo min mogelijk at en dronk om maar te voorkomen dat ik onverhoopt weer "moest". Volgende week de Trosloop (21 km) ik ben benieuwd of het lukt...

Tony | 18-09-2004

Beste,Anja je kan dat wel voorhebben als je van nature uit een nerveus persoon bent,ik heb dat ook al eens voor ,ik zou dan wel eens een Imodium innemen ( maar ook niet teveel),ik eet altijd 3 uur voor elke wedstrijd en veel plat water drinken,alvast succes.

Wout | 17-09-2004

Ik heb zojuist gelezen in het blad "Runnersworld"
dat anderhalf uur voor het lopen een grote hoeveelheid vocht tot je nemen helpt. Misschien het proberen waard.

Onno | 17-09-2004

Het schudden van de ingewanden. Nou, daar lijkt het inderdaad wel op. Als ik na het lopen of tegen het einde krampen krijg begint het meestal met een soort van klotsen en ik denk dat je het zelfs kan horen.
Ik heb zelf veel baat bij regelmaat. Eten op vaste tijden, naar de wc voor een grote boodschap op vaste tijden. Dat helpt mij om van het probleem af te komen.

Marieke | 17-09-2004

Hoi,
Probleem is ook bij mij bekend. Meestal na een 20 a 30 minuten, moet ik! Ik heb mij laten vertellen dat het met het schudden van de ingewanden te maken heeft. Wat ik nu probeer is 's ochtends koffie en dan een stukje rustig inlopen en naar de wc. Dan zijn mijn darmen in ieder geval een stukje leeg voordat ik aan een loop begin. Dat gaat tot nu toe goed, maar hoe het op afstanden meer als 21 km is weet ik nog niet.

Anja | email | 16-09-2004

Hoi
Alvast bedankt voor de reacties, zelf loop ik net als Diana met een koude buik en adem ook met m'n mond open. Misschien heeft het er toch mee te maken. Licht verteerbaar voedsel neem ik al maar ik heb het idee dat het niet veel uitmaakt wat ik eet. Uren na een loop heb ik nog last en ook de day after ben ik zo slap als een vaatdoek. Ik hoop dat er nog meer reacties komen.
Groetjes

diana | 16-09-2004

Hallo Anja,

Ik heb het ook. Niet altijd en het begint bij mij dan zeg maar pas een paar uur daarna. Het is een keer zo erg geweest dat ik 2 dagen slap was.
Ik weet niet hoe het komt. Aan het eten kan het niet liggen.
Hoop elke keer maar dat ik het niet krijg.
Als iemand een antwoord weet hoor ik het graag.
Ik adeem vaak door mijn mond en mijn buik is vaak koud maar of het daar door komt??

Onno | 16-09-2004

Hallo Anja,
Ik ben dan wel geen vrouw, maar ik wil toch eventjes reageren, omdat ik weet dat het een heel vervelend probleem is. Heb trouwens ook op de vraag van Ilse gereageerd.
Bonen, kool, uien, eten waar veel vet in zit zijn funest voor mij, gegarandeerd tijdens en na het lopen krampen en soms diaree. Zowiezo na warm eten loop ik niet altijd lekker.
Ik zelf houd het op lichtverteerbaar eten of eten waar ik van weet dat ik daar geen last van krijg. Voor mij is dat brood (beleg kan van alles zijn), cornflakes, yoghurt met müsley enz. Met de hoeveelheid hoef ik weinig rekening te houden, maar wel tenminste anderhalf uur van te voren.
Succes

Ilse | 15-09-2004

Hoi Anja,
Ik heb toevallig dezelfde vraag gesteld in de rubriek algemeen, maar heb maar 2 reacties. Ik ga zondag de Dam tot damloop lopen en vrees het ergste...Er wordt mij aangeraden om zaterdag geen vezelrijk voedsel te eten. Het voedingscentrum adviseert om gewoon te eten wat je altijd eet en dat is juist wel vezelrijk. Ik ga toch maar proberen om het niet te doen. Iemand had het ook over het slikken van een diarreeremmer, maar dat mag je niet te vaak doen en brengt ook het risico met zich mee dat het de boel opstopt en dat je nog meer krampen krijgt. Hoe dan ook: ik hoop dat hier goede tips binnen komen, want ik vind het ook een heel irritant probleem die het lopen belemmerd! Succes in ieder geval.