Attila | 27-02-2010

Wouter,

Uitleg hoe je lichaam functioneert is niet te geven in dit forum.
Spierontwikkeling, bloed en zuurstofverzorging naar de spieren. Verwerken van de energie in je spiercellen etc. zijn allemaal zaken die verbandhouden met het verbeteren van je prestaties.
Deze processen worden beinvloed door de verschillende soorten trainingen. Daardoor zijn er ook zo veel verschillen.
Daarnaast. Blessures ontstaan wanneer de belasting te vaak en te intensief toegepast worden. Ook daar wordt bij goede schema´s rekening gehouden.
Kortom trainen is meer dan alleen hardlopen.

wouter | 27-02-2010

Wel, ik loop nooit na het eten, altijd ervoor op een relatief lege maag. En ik loop eigenlijk inderdaad alleen maar in het park tussen de hondenuitlaters. De officiële 'wedstrijd' was een tegenvaller in vergelijking met de rust in het park. Ik zal je advies evenwel opvolgen en eens een schema volgen waarbij ik voldoende traag loop, al zal ik dan wel op m'n tanden moeten bijten. En een doel vooropstellen en daar naar toe leven. Ben benieuwd wat dat gaat geven!

Bas | 27-02-2010

Snelle trainingen zijn evenzo belangrijk als rustige maar over het algemeen worden de haantjes (elke training sneller willen zijn dan de vorige) op alle fronten voorbij gelopen door degene die zich weet in te houden.
Als je elke training diep gaat, dan is de fut er zo uit.

Mijn pr is 33:42 maar ik loop zat rondjes van bijvoorbeeld 5:00 of zelfs 5:30/km.

Bas | 27-02-2010

Dat bedoel ik: voor een persoonlijke toptijd schreef ik.

Wat ik dus bedoel: kijk je uit naar een wedstrijd (al dan niet met veel publiek) dan is dat "jouw" dag, waarop je het eruit perst.

Of ben jij dan iemand die op donderdagavond na de stamppot en een lange werkdag bij een rondje door de buurt tussen de hondenuitlaters exact dezelfde tijd loopt dan in een wedstrijd waar je naartoe leeft met extra rust etc?
De meeste mensen niet, dan ben jij een uniek soort.

wouter | 27-02-2010

Je eerste commentaar begrijp ik, maar met je tweede ben ik het niet eens. Ik ben niet geïnteresseerd om met of tegen andere mensen te lopen, ik loop het liefst alleen. de tegenstander ben ikzelf en m'n PR. Dat verbreken geeft me de grootste voldoening. De 'wedstrijd' loop ik dan ook tegen mezelf en alleen.

Heb eens meegedaan aan een wedstrijd en ik hield niet van de massa, waarbij mensen eigenlijk alleen maar in de weg liepen, nu ja dat is persoonlijk.

Waarschijnlijk zal ik betere PR's lopen als ik ook eens zo'n schema volg ipv elke keer als ik ga lopen sneller te willen dan de vorige. Dat lukt regelmatig wel, maar dat is steeds een kwestie van seconden. Misschien kan ik via zo'n schema ineens 1 of 2 minuten van m'n 10 km krijgen? (PR: 41.25, doel onder de 40)

Bas | 27-02-2010

Bovendien kun je gewoon meer in een wedstrijd.

In een wedstrijd kun je je "opladen" om door de pijngrens heen te gaan voor een persoonlijke toptijd.
In een training zul je die motivatie niet kunnen vinden, zeker niet elke week.

Bas | 27-02-2010

Als je in een training zo diep (in de verzuring) gaat als in een wedstrijd op oorlogssterkte dan mis je 1) een hoop in de ontwikkeling doordat je eenzijdig traint en 2) je traint alleen in het rood.

Grofweg train je snelheid in korte snelle trainingen en duur in lange rustigere trainingen. Het is niet nodig om alles in een training te gaan combineren.

Als je hard gaat op de baan, hoef je geen 21km te lopen. Ga je rustig om je duur te trainen, dan loop je langer dan je wedstrijddoel.

Mensen die altijd hard trainen zijn meestal in de wedstrijd verbaasd waarom al die "langzamere" trainingsmaatjes voorbij lopen.