Gerald Kleiker | email | 21-02-2010

Bas,

Gezien je schrijven maak ik op dat je, ondanks enkele welgemeende adviezen om na wat meer hardloopervaring pas aan een marathon te beginnen, er voor wilt gaan.
Zelf loop ik al zo'n 25 jaar hard. Ook ben ik nog steeds fanatiek hier mee bezig maar heb wel een beetje afgeleerd om te snel meer te willen. Als je blessures wilt voorkomen neem je wat meer de tijd (zie ook advies Henk!) Maar je vroeg om advies omdat je toch sowieso gaat: Ga in de laatste weken voor de marathon je rust nemen en absoluut geen lange / zware trainingen meer doen!!!
In ieder geval succes!

Gerald.

Piet | 21-02-2010

Nou je ego heb je al tegen "ik beb zo atletisch gebouwd"en heb niet veel training nodig spreken voor zich. Ik heb niet veel op met mensen die zo graag over zich zelf praten.

ervaren loper | 20-02-2010

Bas,

Als je de marathon uitlopen als doel neemt ben je goed bezig, de eerste keer niet op tijd focussen, loop op een tempo ver onder je HM tempo, op het eind ook niet gaan versnellen.

Dan kun je je volgende marathons sneller gaan lopen.

Laurens | 20-02-2010

Hoi Bas,

Ik verwacht dat je die marathon wel uit loopt, mits je voor april enkele lange duurlopen gaat doen. Gezien het feit dat de tijd voor jou geen rol speelt is het veel belangrijker om te zorgen dat je de afstand redelijk aan kunt. Ik zou vanaf nu je gaan toeleggen op langere duurlopen, 1 keer per week en begin met 25 kilometer, zorg dat je 3 of 2 weken voor de marathon 35 km kan lopen en dan verwacht ik geen problemen.

Je moet je wel realiseren dat dit absoluut geen goede voorbereiding is en daarom wordt hier ook niet zo positief gereageerd. Dit is een forum voor mensen die serieus met hardlopen bezig zijn en die kunnen andere sporters die zomaar een keertje hardlopen niet waarderen.

Dus, 3 keer in de week lopen, waarvan 1 keer een lange duurloop. Snelheid is niet van belang dus train daar ook maar niet op.

Succes

Bas | 20-02-2010

Mensen mensen wat een haat. Ik dicht mezelf ook niet het talent toe van het winnen van een wedstrijd. Mijn enige doel is -> uitlopen. Ik ben hier niet om stoer te doen of wat dan ook. Ik doe al mijn hele leven zeer uitgebreid aan duursporten. Waarom is het voor mensen zo moeilijk te geloven dat er mensen bestaan die niet al teveel training nodig hebben om een marathon uit te lopen? Waarschijnlijk omdat jullie ego's ook dusdanig groot zijn dat jullie het mensen niet gunnen dat ze op 'jullie' sport en trots zonder alteveel training een prestatie neerzetten (voor mij is dat idd uitlopen, geen goede tijd neerzetten).

Ik vraag juist jullie, aangezien jullie veel meer ervaren zijn dan ik, om tips. Ik val niemand aan en ben hier niet om stoer te doen. Ga er nu maar vanuit dat ik idd zo'n iemand ben die niet al teveel training nodig heeft, omdat hij nu eenmaal atletisch gebouwd is.

Ik vraag jullie. Heeft er iemand voor mij goede tips om een onervaren loper als ik de marathon door te helpen? Wat moet ik zoiezo gedaan hebben voor de start? En die halve marathons waren gewoon training, niet in wedstrijdverband. In Den Haag 14 maart loop ik als training de HM.

Groetjes,
Bas

Herm | 20-02-2010

Bas, het probleem: met ene redelijk talent kun je best een leuk resultaat neerzetten in korte afstanden maar een marathon: dat betekent kilometers maken en geleidelijk opbouwen. Dat ga jij zeker niet hardlopend redden in die korte tijd.
Maar goed: met de laatste 15km wandelen zul je ongetwijfeld niet als laatste binnen komen en is die prachtige medaille misschien een aanwinst voor je.

Bas | 20-02-2010

Mensen mensen wat een haat. Ik dicht mezelf ook niet het talent toe van het winnen van een wedstrijd. Mijn enige doel is -> uitlopen. Ik ben hier niet om stoer te doen of wat dan ook. Ik doe al mijn hele leven zeer uitgebreid aan duursporten. Waarom is het voor mensen zo moeilijk te geloven dat er mensen bestaan die niet al teveel training nodig hebben om een marathon uit te lopen? Waarschijnlijk omdat jullie ego's ook dusdanig groot zijn dat jullie het mensen niet gunnen dat ze op 'jullie' sport en trots zonder alteveel training een prestatie neerzetten (voor mij is dat idd uitlopen, geen goede tijd neerzetten).

Ik vraag juist jullie, aangezien jullie veel meer ervaren zijn dan ik, om tips. Ik val niemand aan en ben hier niet om stoer te doen. Ga er nu maar vanuit dat ik idd zo'n iemand ben die niet al teveel training nodig heeft, omdat hij nu eenmaal atletisch gebouwd is.

Ik vraag jullie. Heeft er iemand voor mij goede tips om een onervaren loper als ik de marathon door te helpen? Wat moet ik zoiezo gedaan hebben voor de start? En die halve marathons waren gewoon training, niet in wedstrijdverband. In Den Haag 14 maart loop ik als training de HM.

Groetjes,
Bas

Ruud | 19-02-2010

Waar heb je dan die HM gelopen? je loopt toch pas 1 1/2 maand als ik dat zo lees, of heb ik iets gemist.

Gertje | 19-02-2010

Nou hoor hij gaat naar eigen zicht over lijken als het om sport gaat. Ik neem dus aan dat hij die 1:30 niet voluit heeft gelopen.

Jeroen | 19-02-2010

Ik pak dit serieus aan, want ik MOET hem uitlopen! Je loopt net 2 maanden en vervolgens schrijf je je in voor een marathon met 2x per week training. Je vindt dat je talent hebt. En je bent bereid wel 3x per week te lopen--------------------- Ik heb al vee mensen met een ego gelezen dit slaat nergens op. Waar baseer jij op dat je talent hebt door een Halve marathon onder de 1.30 te lopen er zijn mensen die 2x zo oud zijn en dit nog met gemakt lopen. Als je je normaal als elk normale loper dien je 5x per week serieus te trainen en moet je minimaal al 2 uur achter elkaar goed kunnen lopen. Het zou wel zo sportief zijn als jij je tijd hier vermeld als jij met deze minimale training meaar wel met je talent onder de 3.30 loopt dan heb je in mijn ogen heel goed gelopen... Ik wed dat je dit nooit lukt zeker omdat je dan pas 13 weken loopt!! Ik hoop dat je wel zo eerlijk bent ik wens je veel succes maar je voorbereiding is ernstig vragen om blessures en nog andere zaken, heb je je ooit verdiept dat je minimaal 2 jaar loopervaring moet hebben voor je hier aan begint. Enne roepen dat je talent hebt, heb je al wat gewonnen?

fred | 18-02-2010

en de mensen die zelf nooit een marathon hebben gelopen geven als vanouds weer het advies dat het allemaal gemakkelijk kan.
voor een redelijke marathon had je de afgelopen weken al ruim 70km per week moeten lopen.

Renaat | 18-02-2010

130 km in 2 maanden!???? Die dien je als marathon voorbereiding in je topweek per week te lopen........ ik neem aan dat dit niet serieus is, hoop ik.

Remco | 18-02-2010

Bas hoe weet je of je talent hebt, ik ken er veel die zich talent aanpraten. Ga lekker een snelle 10 Km lopen en kijk eens naar je tijden tov van de winnaar. En als je echt wilt presteren op wedstrijdniveau moet je minimaal 5x per week gericht trainen, want ervaren lopers hou je misschien 2 Km bij daarna loop jij al in het rood, wat zijn je PR 's op 1 5 km en 10 Km. Als je talent hebt moet je gezien jouw leeftijd al onder de 34 minuten op de 10 km kunnen lopen en een halve marathon onder de 1.15 kijk maar eens in reguliere uitslagen maar met trainen kom je ver...Maar praat je nooit talent toe

Iwan | 18-02-2010

bloedfanatiek betekent dat je diep in het rood gaat 3x trainen voor de marathon is veel te weining. Je moet veel kilometers maken heb je je al eens verdiept in schema's? Vorig jaar liep ik op de Halve M 1.15.22 en op de Marathon in Eindhoven liep ik 2.50.23, momenteel train ik nu 5x per week meer gaat niet qua gezin en studie ik kan helaas niet elke week de lang duurlopen doen van 2 uur of langer. Ik wil graag in Antwerpen april lopen maar zie er als (mag ik misschien zeggen) als ervaren loper als een berg tegen op, want een marathon kent zijn eigen spelregels. Het is niet zoals een Hm, dan loop je qua gevoel vind ik 2 x 10 Km. Dus ik wens je veel sterkte maar onderschat de afstand niet en ga zeker niet met je geringe training voor een tijd, uitlopen is al klasse. En zoals de vorige loper schreef... wees gewaarschuwd je zult niet de eerste zijn die niet de finish haalt, ik heb zelf ook 1x in een runnerhigh vanaf km 25 gelopen en dan voelt je lichaam geen prikkels mee en das link. Succes en denk maar zo uitlopen op je eerste is het belangrijkste!

Henk | 18-02-2010

Ik vraag mij als ervaren loper af WAAROM begin je als onervaren loper aan een marathon!>>>> Dit is vragen om problemen, ik heb ook zo'n loper gezien in jouw leeftijd, alleen kiepte hij voor de finish om, ik ben naar zijn begrafenis geweest. Dus als ik dit lees dan vraag ik me af.... weet je waar je aan begint. Ik ben ooit begonnen met 1 5 Km daarna 10 Km daarna 10 EM en daarna Halve Marathon, daar probeerde ik telkens PR's te lopen dan wist ik wel hoe en wat me te wachten stond op de marathon. Ik zou je een dringend advies meegeven wordt geen doodloper..... en wees realistisch. Want ook ervaren lopers komen zich na Km 25 tegen. Het is iets anders als even 150 Km op je racefietsen rijden. Ik gun het je van harte maar als je lichaam nog nooit verder als 15 Km in een wedstrijd heeft gelopen waarom een marathon.......

Halve marathon loopster | 18-02-2010

Als je zelf wilt, en goed naar je eigen lichaam luisterd ben ik ervan overtuigd dat het kan.

Wel zou ik aanraden om minstens 3x in de week te trainen. Eigenlijk liever 4x.
Verder lijkt 130 km veel, maar over 2 maanden is dat praktisch niets.
Het zal dus vast wel lukken, aangezien je zo vastberaden bent. Ik denk wel dat het beter geweest zou zijn om een marathon later in het jaar te plannen, zodat je wat meer loopervaring hebt. Ik denk dat die ervaring wel vereist is om een marathon verantwoord uit te lopen.

Ik wil je veel succces en plezier wensen in Rotterdam!

Bas | 18-02-2010

Bij het verversen repostte hij mn laatste reactie. Excuus daarvoor.. Net terug van 20km in langzaam tempo (5min per km) en dit gaat zonder enkel probleem.. Ik ga het idd eens goed opbouwen en over twee of 3 weken eens een 30+er doen. Ik weet zeker dat ik het ga redden, ik wou alleen wat adviezen over opbouwen in korte tijd.

Dat van het uit MOETEN lopen is juist de reden dat ik het ga redden. Qua sport ga ik over lijken.. Niet uitlopen is geen optie..

Toch bedankt voor het reageren iedereen!

Bas | 18-02-2010

Bij het verversen repostte hij mn laatste reactie. Excuus daarvoor.. Net terug van 20km in langzaam tempo (5min per km) en dit gaat zonder enkel probleem.. Ik ga het idd eens goed opbouwen en over twee of 3 weken eens een 30+er doen. Ik weet zeker dat ik het ga redden, ik wou alleen wat adviezen over opbouwen in korte tijd.

Dat van het uit MOETEN lopen is juist de reden dat ik het ga redden. Qua sport ga ik over lijken.. Niet uitlopen is geen optie..

Toch bedankt voor het reageren iedereen!

Bas | 18-02-2010

Ik ben tussendoor wel aantal weken op vakantie geweest. Ik loop zonder enkel probleem 15+ km. En heb dan het gevoel dat ik nog ver door kan lopen. Probleem is dat ik dus halve op de max loop in 1u en 28 min. Ik twijfel nu of ik als ik wat langzamer loop wel de hele kan lopen. Of dat ik daar nog veel in moet oefenen.

Is het te verwachten dat nu ik de halve binnen anderhalf uur loop.. Dat als ik langzamer loop de marathon uit kan lopen. Of komen hier heel andere zaken bij kijken die ik nog moet trainen?

Dick | 18-02-2010

Bas,

Probeer eens een 32+ training in een langzaam tempo. Kijk hoe je je daarna voelt (aangenomen dat je het redt) en beslis daarna.

Dirk | 18-02-2010

Waarom zinloos?

Eenmaal het over de marathon gaat lijken de 'ingewijden' altijd negatief te zijn over iedereen die er ook maar aan denkt om een marathon uit te lopen.

Ikzelf heb mij ook ingeschreven voor rotterdam en ik moet zeggen dat ik ook al veel minder heb kunnen trainen dan voorzien. Dit is voornamelijk te wijten aan het weer (België). Wij hebben hier al bijna 2 maanden sneeuw. Leuk voor één keer maar nier om altijd in te lopen. Waar ik normaal een 70km per week moet doen zat ik verleden week aan 10 km.

Toch blijf ik er in geloven - deze week al een 30 km gedaan en dat gaat vlotjes.

Wat ik wil zeggen - een marathon is nu ook geen triathlon he waarvoor je 37 jaar moet trainen volgens sommige hier ... Twee weken geleden 36K gedaan in 3 uur. Dus ik hoop de marathon te lopen onder de 3 uur 40. Geen toptijd maar goe te doen volgens mij.

Mart | 18-02-2010

Uit MOETEN lopen is al een foute instelling.
Verder heb je op dit moment nog nauwelijks een basis.
Mensen die deze marathon verantwoord willen lopen zitten op dit moment al aan weektotalen van zo'n 80km. Nu zou je dus de zware weken moeten hebben.

Ondanks jouw fraaie HM tijd vind ik dit een zinloze poging.

Bas | 18-02-2010

Ik ben tussendoor wel aantal weken op vakantie geweest. Ik loop zonder enkel probleem 15+ km. En heb dan het gevoel dat ik nog ver door kan lopen. Probleem is dat ik dus halve op de max loop in 1u en 28 min. Ik twijfel nu of ik als ik wat langzamer loop wel de hele kan lopen. Of dat ik daar nog veel in moet oefenen.

Is het te verwachten dat nu ik de halve binnen anderhalf uur loop.. Dat als ik langzamer loop de marathon uit kan lopen. Of komen hier heel andere zaken bij kijken die ik nog moet trainen?

Dick | 18-02-2010

130 km in twee maanden....
dat is ongeveer 8km per training..... (Uitgaande van twee trainingen per week) en dat is (heel) erg weinig.

Inderdaad een wonder dat je een halve uit kunt lopen (in een goede tijd) maar een marathon...???

Ik zou het wonder niet tarten.