Ik wil graag in het voorjaar ten miles en misschien zelfs halve marathon gaan lopen. Kortom ik moet lekker blijven hardlopen en mijn duurvermogen/snelheid weer een beetje opbouwen. Loop nu gewoon 2 x in de week uurtje om te onderhouden. Nu zijn er genoeg goede trainingsschema's te vinden op het internet, alleen wil ik dit graag combineren met bijv. ook groepslessen als bodyattack(soort intervaltraining op muziek) en bodypump (krachttraining op muziek). Dit zijn namelijk groepslessen op de sportschool die ik voor de afwisseling ook heel erg leuk vind om te doen. Moet ik deze trainingen inbouwen in mijn hardloopschema of er helemaal los van houden.
De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 4 reacties op dit onderwerp.
Ati | 16-01-2010
@ meike
Ik bedoelde combineren, niet vervangen.
Omdat ik bodyattack niet ken heb ik op internet gezocht naar filmpjes. Ziet eruit als fitnesstraining, waar niks mis mee is (ik combineer marathons met 1/4 triathlons, daarnaast nog fitness en krachttraining) maar het lijkt mij niet hetzelfde als intervaltraining. Zie het als ondersteuning/aanvulling op het hardlopen. Je kunt 's morgens een langzame duurloop of herstelloop oid doen en 's avonds bodyattack of bodypump. Een pittige intervaltraining vooraf is dan weer een minder goed idee. Of je doet bodypump/-attack op de dagen dat je niet hardloopt, liefst tussen duurlopen in, niet tussen interval en tempotraining. Het is ook een beetje weten wat je lijf aankan, je moet wel voldoende herstellen.
meike | 15-01-2010
@ Ati
andere sporten inpassen in mijn schema, kan ik dan bijv. een intervaltraining vervangen voor bodyattack les?
Kyon | 14-01-2010
Ik zou gewoon de dag na een bodypump- of bodyattackles een rustige duurloop plannen.
Zelf doe ik ook bodypump en dat is goed te combineren met het hardlopen. Je moet er gewoon op letten dat je geen zware looptraining de dag voor of de dag na je groepsles hebt. Want uit ervaring weet ik dat je tijdens die lessen ook veel kracht (bodypump) dan wel uithoudingsvermogen (bodyattack) traint.
Ati | 14-01-2010
Hoe wil je andere sporten helemaal loshouden van je hardloopschema? Elke sport heeft invloed op je lichaam, dus beïnvloeden ze elkaar. Ik zou de andere sporten in je hardloopschema incorporeren. Omdat het groepslessen zijn (je kunt het tijdstip niet zelf bepalen) zul je een beetje soepel met je hardloopschema om moet gaan, dus niet bang zijn om met trainingen te schuiven of wisselen.
