is het goed om als sprinter 3 X per week intensief te trainen?
ik (1m78, 18j, 70-75kg)
2X40-60-80-100m bijna voluit
3X250 op 80%
ook vind ik mijn techniek niet zo erg super, ik probeer hier wel aan te werken maar hoe zou ik dit nu kunnen verbeteren?
ik loop met een erg hoge frequentie wat me erg van pas komt bij mijn start, ik ben meestal gelijk weg met de anderen dus reactiesnelheid zit wel goed, kun je die verbeteren op 1 of andere manier? En neem behoorlijk wat afstand bij de eerste meters bij de start maar naarmate de eindstreep nadert verlies ik veel afstand. hoe kan ik mijn maximale snelheid hoger krijgen? ik heb wel relatief kortere benen met de anderen vergeleken.
en om te starten, ik kom te traag recht na de start volgens de trainer en heb erg veel moeite om toch op mijn achterste startblok te duwen, ik duw meestal enkel op de voorste en het is net als een reflex het lukt moeilijk om die achterste toch mee te hebben, hoe kan ik hierop oefenen?
iemand tips?
De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 5 reacties op dit onderwerp.
John | 11-11-2009
Ja, op dat moment verhoog je je snelheid ja, da;s logisch.
als je traint, loop dan ergens waar een helling naar beneden is, ik heb horen zeggen dat je dan je snelheid verhoogt...
en ook terwijl je loopt je knieën naar boven brengen.
fox | 26-09-2009
Hey,
100 meter in 10 seconden is een kwestie van een nieuwe stopwatch kopen, want deze loopt duidelijk te langzaam.
is 100 meter in 10 sec goed?
datwas mij laaste sprint ...
ik ontwikkelde techniek
Heele groote stappen zo weinig mogelijk
stappen zetten harde afduwwen van de grond en de heupen gebruiken .en armen o
voorlaaste
300 meter in 40 sec
dus in 100 meter 13.3.
