Stef | email | 16-02-2010

Ik ben door blessure gevoeligheid genoodzaakt om op de band te lopen. Zo wil ik mijn loopcoditie opbouwen. Dit doe ik uiteraard wel met als doel om straks lekker buiten te kunnen lopen. Ben nu bezig aan een schema en als het goed gaat, ben ik over 4 weken in staat om 3 kwartier hard te lopen. Mijn vraag is of er ook een overgangsprogramma is van de loopband naar buiten lopen. Ik stel me nl zo voor dat ik met mijn binnen opgebouwde conditie niet buiten hetzelfde mag vragen van mijn pezen en spieren. Kan iemand mij hier een ervaringsdeskundig advies voor geven?

jvdstegen | email | 15-02-2010

Ik heb hier ook een loopband, welke ik gebruik als het weer slecht is of als ik een blessure heb.
Ik vind lopen op de loopband toch echt zwaarder dan buiten lopen. Op de loopband doe ik vaak interval trainingen, maar zelden meer dan 10km per training, terwijl ik buiten gemakkelijk een duurloop van 20km kan lopen.
Buiten is veel gevarieerder, frissere lucht, en in de bossen vergeet ik gewoon de afstand en de tijd. Op de loopband kijk je veel meer op de klok.

Casper | email | 08-02-2010

Wat is nu een goede loopband met een goede temping en rond de 600 euro?

hehoi | 28-12-2008

Ik heb 3 maanden niet gelopen vanwege een stressfractuur in mijn kuitbeen. Moet dus weer totaal bij nul beginnen. Dat ga ik ook op de loopband doen:
- meer demping, dus beter tijdens opbouw na blessure;
- beter tijd te controleren tijdens de opbouw;
- ik kan daarna nog een andere training doen (in de sportschool), want 20/30 min. sporten is voor mij te kort op mijn trainingsdagen.

Immie | 27-12-2008

Hoi B.

Ik heb hier ook een loopband staan die ik gebruik én ik loop regelmatig buiten.
Technisch gezien is buiten gewoon echt zwaarder, daar is geen twijfel over mogelijk. Je moet inderdaad je band op 1% (of bij sommige zelfs 2%) zetten om enigzins de belasing van buiten te ervaren. Waarom binnen (veel) zwaarder kan lijken is het "gebrek" aan ventilatie (en de verveling) en dus het moeilijker afkoelen. Alles onder de 15 graden (en dat is het als snel in dit land) loopt wat dat betreft "makkelijker" buiten.
Voor mensen met blessures is het echter een geweldig alternatief: perfecte demping en de mogelijk om af te stappen als je ook maar iets voelt dat niet goed is.
Ik geloof niet echt in "door de pijn heen lopen" (als die pijn geconcentreerd is op een duidelijke plaats) want het heeft echt een signaal functie.
Kortom lekker gebruiken die band tot je je weer op en top voelt en dan lekker naar buiten! (en afwisselen als er je niet zeker van bent...)

Groetjes en veel loopplezier.

Lili | 26-12-2008

Loopband heeft zijn voordelen en nadelen. In jouw geval brengt het voordelen met zich mee, namelijk de demping.

De saaiheid kan je verdrijven door o.a. naar muziek (iPod, MP3speler) te luisteren of ipv een duurloop bijvoorbeeld (lichtjes) interval te trainen op de loopband. Dan ben je actief bezig met het trainen op de loopband ipv saai vooruit te kijken.

Verder, als je de weerstand van buiten wilt nabootsen, zet de helling op 1%.

En ja, het klopt dat de ene loopband qua instelling niet dezelfde hoeft te zijn als een ander loopband. Voor jou is het een kwestie van een paar keer proberen en je ritme en instelling te vinden die voor jou het prettigst is en aanvoelt.

Zelf train ik naast de gebruikelijke 'buiten' lopen, wekelijks 2x op de loopband. Dit vanwege praktische reden. Ik zie de loopband dan ook als complementair dat prima in staat is om je conditie en je training op peil te houden.

Maar nogmaals, bij blessure is het altijd luisteren naar je lichaam. En dan maakt het niet uit of je op de loopband loopt of buiten.

Succes!

Mva | 26-12-2008

De loopband kan je prima gebruiken om weer wat op te bouwen.
Ik had een tijdje geleden een knieblessure en heb de band gebruikt om voorzichtig weer op te bouwen.
Ik vond het ook zwaarder dan buiten, maar wat ik ook heb gemerkt is dat het verschilt per band. Blijkbaar staan ze niet allemaal even goed afgesteld dus dat kan vertekenen.
Buiten dat het saai is vond ik het algauw warm worden, buiten heb je toch de frisse lucht.

B | 26-12-2008

bedankt voor de reactie's.
loopband wil ik ook enkel gebruiken om weer een beetje te beginnen.
als dat weer gaat zonder dat die knie opspeelt ga ik het rustig aan buiten weer proberen,
enorm afkicken als je een paar weken niet kan lopen.
er gaat ook niks boven buiten lopen wat mij betreft.

Marijke | 25-12-2008

Ik vind het veel zwaarder op de band, loop 2 km zachter als buiten dat je niets hoeft te doen is flauwe kul. Mijn man is gestart met hardlopen alleen op de loopband 5km geoefend met Evy .Maanden later gaat hij voor het eerst naar buiten rara hij kon harder lopen dan op de loopband hielt het goed vol dus hij heeft wel degelijk wat gedaan. Dus die theorie dat je niets hoeft te doen klopt dus van geen kant, anders had hij buiten niet zo hard kunnen lopen

Fred | 25-12-2008

Buiten lopen is zwaarder dan op de loopband. Voordeel van de loopband is dat je geen last hebt van weersinvloeden. Je kunt de loopband ook op een hellingspercentage zetten om het buiten lopen te simuleren.

Wendy van de W. | 25-12-2008

en de ondergrond is zachter dan de weg (demping).
Voor rustig opbouwen prima, maar je zal wel weer even flink moeten omschakelen als je weer buiten gaat lopen.
Misschien kan je hem voor de tv zetten ivm de saaiheid?
Succes!

Harm (HARDLOOPliefhebber) | 25-12-2008

band = minder weerstand en dus minder belastend dan asfalt

Road Runner | 24-12-2008

Het is niet alleen redelijk saai op zo'n loopband, maar je mist toch wel het een en ander. De afzetfase mis je namelijk, de band beweegt onder je door, daar hoef je niks voor te doen. Op de weg moet je zelf de ondergrond onder je weg duwen. Je merkt het verschil vanzelf na geruime tijd op de loopband getraind te hebben, en dan die overgang naar de weg.

André | 22-12-2008

Natuurlijk kun je op een loopband goed opbouwen. Misschien zelfs wat beter dan buiten, omdat je de snelheid zeer nauwkeurig kunt regelen.

Wat somigen wat lastiger vinden is dat een loopband een zeer gelijkmatige snelheid heeft. Als je buiten loopt zit er wat meer variatie in (kuiltje in de weg, paaltje, bochtje, klein stapje.....etc.).

Ik ben zelf ooit een aantal jaren geleden begonnen met een start-to-run programma op de loopband en dat is prima gelukt.

Klein nadeeltje: het kan redelijk saai zijn.