Er zijn verschillende schoenen die geschikt zijn voor ChiRunning. De schoen moet eigenlijk aan drie eisen voldoen.
1. Comfortabel zitten - genoeg ruimte aan de voorkant van de schoen en voor je tenen.
2. Flexibel - De schoen moet flexibel zijn en onder de bal van de voet goed kunnen buigen. Als de schoen niet goed buigt en vrij stijf aanvoelt over de lengte van de zool is de schoen ongeschikt.
3. Ten slotte is een goede ChiRunning schoen lichtgewicht.
Goede schoenen zijn bijvoorbeeld de Vibram Five Fingers en de Evo van Terra Plana. (Deze schoenen zijn in ieder geval ook in Nederland verkrijgbaar)
Danny Dreyer heeft een top tien samengesteld van ideale schoenen: chirunning.com/blogs/danny/2010/02/07/chirunning-recommendations-for-minimal-shoes/
Er zijn geen speciale schoenen voor ChiRunning. Wel is het zo dat het belangrijk is dat de schoenen niet stug zijn, maar flexibel. De zolen moeten makkelijk kunnen buigen, net achter de bal van je voet. Verder is het zo dat, naarmate je de techniek beter beheerst, je steeds 'minder schoen' wilt. Vooral een minder hoog hakgedeelte en ook minder ondersteuning en demping. Schoenen die door ChiRunners veel worden gedragen zijn de Saucony Fastwitch en de Nike Free (die je tegenwoordig ook met een minder hoog hakgedeelte hebt). Ikzelf loop op de New Balance 790, die helaas niet in NL te koop is (maar wel in de VS), een superlichte, zeer flexibele trailschoen.
Ten slotte: als je nu op schoenen met veel demping en ondersteuning loopt, dan is het verstandig dit langzaam af te bouwen en niet in één keer over te stappen op een schoen zonder ondersteuning en demping. Je moet dit ook alleen maar doen, als je de techniek voldoende onder de knie hebt om overbelasting te voorkomen.
