van de loopband naar buiten.....

Manuelle | 02-06-2006

Ik loop sinds maart op een loopband (3x per week).....
Ik ben wel heel rustig aan moeten beginnen (op advies van mijn fysio)...en tot 5 minuten mocht ik per week maar opbouwen met een halve minuut....
Daarna ben met een volle minuut omhoog gegaan...
Nu begin ik op 8 minuten morgen....
Maar ben ook sinds een week begonnen met buiten lopen...maar wat valt me DAT tegen.....
Ik dacht...."laat me maar beginnen met 5 minuten lopen, 3 minuten wandelen, 5 minuten lopen etc..."
Maar na 2 minuten lopen hing mijn tong al zowat op mijn schoenen....
Gelukkig ben ik een doorbijtertje.....en wil vooruit....
Ik heb nu een route van 4 km....en ga (hoe lang het ook mag duren) trainen om het te halen ZONDER het "wandelen" ertussen...

Zijn er meer lopers die van de loopband ineens naar buiten zijn gegaan.....en hoe hebben jullie het ervaren...en.......vooral.....hoe houd je "de moed" erin?

alvast bedankt!

De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 24 reacties op dit onderwerp.

thomas | 29-11-2011

Het is wel een groot verschil of je op de loopband gaat of niet. Ik ben nu 3 maandjes bezig en ik kan buiten ongeveer ruim een half uur aan 1 stuk lopen terwijl ik 3 maanden geleden binnen nog 3 kwartier op de loopband kon gaan. Ondergrond maakt groot verschil, de belasting is gewoon zwaarder.

willeke | email | 29-11-2011

ik heb verleden week voor het eerst een uur op de loopband gestaan. Wat een verschil met het buiten lopen. Dat is zwaarder En zeker als je eraf stapt voor de eerste keer. Lijkt wel of je dronken bent

Sportontdekker | 29-11-2011

@MinnouK; beton veert toch echt minder dan een loopband......
Ik haat zelf een loopband, voelt voor mij alsof ik een uur in mijn auto ga zitten zonder te rijden.:-D
Laat mij maar lekker in de buitenlucht lopen, geen muziek, slechts het omgevingsgeluid, mijn ademhaling en mijn voetstappen, heerlijk.

MinnouK | 29-11-2011

Voor mij loopt buiten beter, alleen heb ik een hekel aan de kou, regen en wind.. De loopband veert mínder mee dan beton buiten. Altijd. Tegen blessures kun je beter buiten lopen, alleen moet je niet jezelf pushen sneller te gaan dan je eigenlijk kunt. Luister naar je lichaam.

pat | email | 19-02-2009

Heeft iemand ook ervaring met het kopen van een loopband. Ik denk erover zelf een loopband te nemen maar weet geen goed merk en ken niemand die mij daar meer over kan vertellen.

brenda | email | 03-05-2008

Wat heerlijk om dit te lezen. (Niet verkeerd bedoeld...)

Ik was door omstandigheden overgegaan van buiten lopen naar binnen op de loopband. Was naar mijn idee goed bezig en liep uiteindelijk in 42 minuten 6,4 km. (met 2x minuut wandelen tussendoor)

Voirge week buiten gaan lopen en ik voelde me echt een slak. Kon met moeite 2x tien minuten lopen.

Na het lezen van alle stukjes hier nu dus hoofdzakelijk weer buiten lopen ...anders ga ik de 4 engelse mijl (6,4 km) volgende maand niet halen.

Ad | 10-07-2006

@Esther
Je schrijft "ïk hoef alleen maar m'n voeten op te tillen en de rest gaat vanzelf".
Ik zet heel nadrukkelijk met m'n voeten af. Een mogelijkheid tip is om een kleine hellingshoek in te stellende op de loopband, dan wordt je vanzelf gedwongen om beter af te zetten en zul je er meer moeite voor moeten doen om "vooruit" te komen.

Manuelle | 10-07-2006

@ Leo......

Ik vind het ook veel fijner om buiten te lopen....maar omdat ik (als ik mijn 5 trainingen wil aanhouden) een keer per week in de avonduren moet lopen, ben ik genoodzaakt om naar de sportschool te gaan...in de donkere wintertijd.

Niet dat ik een angsthaas ben....maar mijn vriend vind het veiliger.....en voor mezelf.....
Mijn leven lang in een dorpje gewoond en nu in de "grote stad".....is ook wennen!!

esther | email | 09-07-2006

@ Ad
Actief afzetten... Hoe gaat dat precies in z'n werk (ben pas een beginneling)

Leo | 09-07-2006

@Manuelle,

Ik heb driekwart jaar op de loopband getraind. 2 januari 2004 voor het eerst naar buiten (goede voornemens, je weet wel). Twee belangrijke ervaringen:

Je hebt het gevoel alsof je als een slak door het landschap gaat. Dat gevoel ben ik niet gemakkelijk kwijtgeraakt, steeds de neiging te hard te gaan (en dan niet meer kunnen, he).

Heerlijk buiten, zelfs als het weer minder is. Er gaat niets boven het lopen langs landwegen e.d. Nooit ga ik meer terug naar de sportschool (abonnement opgezegd).

Ad | 09-07-2006

@Esther
Op de loopband zet ik actief af, dat maakt waarschijnlijk het verschil.

Ik gebruik de loopband alleen in de wintermaanden op momenten dat de luchtkwaliteit slecht is. Ik heb nl. gevoelige luchtwegen.

PS: toppie hoor, een uur achter elkaar lopen!!

esther | email | 09-07-2006

Ook ik ben (noodgedwongen) begonnen met lopen op de loopband. Van 6 minuutjes dat uitgebereid tot een uur. Daarna ging ik buiten lopen. Dat viel inderdaad vies tegen. Op de loopband hoef je alleen maar je voeten op te tillen en die band schuift wel onder je door. Buiten heb je ook nog eens te maken met weersomstandigeheden, bochten etc.
De loopband gebruik ik nu alleen nog maar voor het intervallen. Buiten lopen is even wennen maar echt veeeel fijner.
Heb zojuist voor het eerst een uur non stop buiten gelopen.

Ad | 09-07-2006

@BVD1
Een andere reden zou kunnen zijn dat een loopband zachter is dan asfalt of beton waar ik buiten meestal op train.
Het afzetten op de loopband kost dan meer energie dan buiten.
Dat kan per type loopband verschillen.

Verder heeft mijn loopband standaard een kleine hellingshoek. Ook dat verschilt per type loopband.

BvD1 | 08-07-2006

Meestal wordt buiten lopen als moeilijker ervaren. In meestal zit al dat er uitzonderingen zijn.

Verder heb je persoonlijke voorkeuren wat het 1 makkelijker maakt dan het ander.

Daarnaast heb je gewenning. Als je gewend bent buiten te lopen kan een loopband heel vervelend zijn. Zo moet je bv bij snelheidsveranderingen ook de snelheid van de band veranderen en dat kan even wennen zijn. Je bent een deel van je vrijheid kwijt.

Buiten wordt vooral lastig gevonden doordat je jezelf moet gaan controleren. Je hebt geen band meer met een mooi display waarop precies staat wat je doet. Je moet dat nu op het gevoel allemaal zelf leren bepalen, waardoor je in het begin makkelijk te snel loopt. En dat is wennen.

Manuelle | 08-07-2006

Dat zou best kunnen Ad....

De sportschool waar ik lid van ben....heeft 3 "grote" loopbanden en een kleintje..
Ik probeer, als ik daar ben, mijn trainingen (fietsen, buikspieroefeningen....been versterkingen etc)....zo te regelen dat ik de kleine loopband heb.
Dit, omdat ik zelf klein ben....en me op zo'n grote "wat verloren" voel.....(bloos)....

Ik heb wel eens noodgedwongen op een grote moeten trainen....maar ik vond die training echt niet lekker gaan.....

Maar echt ervaren van buiten lopen naar "binnen" lopen zal zeker gebeuren na deze zomer....dus ben ik benieuwd hoe het me DAN afgaat!!

Ad | 07-07-2006

De conclusies die hier unaniem getrokken worden dat lopen op de loopband gemakkelijker gaat dan buiten lopen gaat voor mij zeker niet op.
Als in buiten 10km loop, haal ik op de loopband max 7 km in een lager tempo dan buiten. De snelheid van m'n loopband heb ik gecontroleerd en kwam exact overeen met het display. Het hangt mogelijkerwijs af van het type loopband.

alice | email | 07-07-2006

Hoi,

Ook ik ben begonnen op de loopband, 3x in de week met een het schema van 0 naar 5 kilometer, op een helling van 1%. Nadat ik 5 kilometer op de band kon, dacht ik dat ik ook wel 5 kilometer buiten kon rennen. FOUT!!! hahaha heel herkenbaar want na 5 minuten inderdaad met de tong op de schoenen.
Ik heb toen een nieuw loop schema gemaakt op de asics-site voor opnieuw de 5 kilometer, maar aangegeven dat 5 minuten kon lopen en het binnen 6 weken wilde halen.

Mijn ervaring is dat ik wel bijna overnieuw moest beginnen maar veel sneller op kon bouwen als de 1e keer 5 kilometer op de band.

Manuelle | 10-06-2006

@RBD

Buiten loop ik ook met een hardslagmeter....
De eerste keer kwam ik VER boven mijn grens....maar nu ...(na 7x) .......gaat het al een stukken beter.

Manuelle | 10-06-2006

Ik ben buiten inderdaad begonnen met 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen....
Ik bouw misschien wel heel langzaam op .....tot 5 minuten per 2x een halve minuut.......
Vandaag voor de tweede keer mijn ronde gedaan op 3 minuten lopen, 2 minuten wandelen......
Morgen wil ik toch weer even op de loopband...
Zondag rustdag......en maandag wil ik weer naar buiten voor 3,5 minuut lopen 2 minuten wandelen....

(Dit schema heb ik van mijn fysio.....omdat mijn SI-gewricht "wat gevoelig" is.....

Momenteel loop ik 5x per week.....buiten langzaam opbouwend 3x en binnen 2x.....

Zelf denk ik, vooral met DIT weer.....dat ik dat binnen niet lang meer zal doen dit seizoen...
Het bevalt me ook veel beter buiten, ondanks dat ik het een stuk minder lang kan volhouden (nu nog dan) als op de loopband....
Ik heb er "lol" in.....
Voel me er lekker bij.....

En daar gaat het me om!!

sjaak | 09-06-2006

als je nu 8 minuten kan dan moet je niet buiten gaan lopen op 4 km of loop je zo hard??
Als je van binnen naar buiten gaat moet je je afstand of tijd altijd halveren want binnen loop je niet echt hard dat wil zeggen je zet je voet neer en de loopband trekt hem onder je weg en dan zet je hem weer neer dus van afwikkelen is geen sprake en dat is nou net het verschil dus daarom buiten maar de helft van binnen lopen en dan rustig max 10 % per week verder opbouwen doe dat dan buiten dan kan je als je naar binnen gaat dus ook 2 keer zo lang!!!
succes groetjes sjaak

RBD | 09-06-2006

Ik heb dezelfde ervaring als jij. Advies is om de lopende band voorlopig te vergeten en lekker buiten je loopschema's af te werken.

Zelf heb ik goede ervaringen met het lopen met een hardslagmeter (ging altijd veel te hard van start) en de hardloopschema's van www.hardloopschema.nl.

Blijven volhouden, je zult zien dat het steeds beter gaat. Ter aanmoediging: een half jaar geleden liep ik amper 5 minuten achter elkaar hard. Nu heb ik over twee weken mijn eerste halve marathon op het programma staan. Volhouden loont.

Manuelle | 03-06-2006

LOL Rene...

Maar ik heb wel een schema BvD1..
Ik hou hetzelfde aan wat ik van mijn fysiotherapeut heb gekregen.....
Dus buiten ben ik nog lang niet zo ver als binnen.......

Rene vd B | 03-06-2006

Misschien moet je eerst je loopband buiten zetten, dan kun je rustig wennen.

BvD1 | 02-06-2006

Voor een belangrijk deel is het gewenning. Verder is de looproute niet meer zo vlak en is er wind en zijn er bochten. Ook de ondergrond is (waarschijnlijk) harder en daar zal je ook aan moeten wennen.

Verder moet je je eigen snelheid bepalen ipv instellen op de band. Dat doe je op gevoel. Daardoor kun je wel eens te snel gaan lopen en ben je dus ook eerder uitgeput.

Langzamer lopen dus. Het goede tempo is dat waarbij je na je interval nog genoeg over hebt om door te kunnen. Dat is een kwestie van ervaring.

Daar staat tegenover dat de buitenlucht goed voor je is en mijn ervaring is dat het prettiger is om buiten te lopen. Geef het een kans.

Het is me niet duidelijk of je een natte vinger loopschema hebt of een gewoon loopschema. Zo niet, raad ik je aan die te nemen. Dat is efficienter.

Veel plezier in het mooie weer.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

Nu in samenwerking met runners.meetingpoint startbewijzen aanbieden bij www.hardloopevenementen.nl
Ben jij de eerste?

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

<b>Lekker op wintersport?</b>
Lekker op wintersport?
Regel het zelf op vakantie.discount!

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld

hit counter