Adverteren? Klik hier voor de nieuwe tarieven.

hoeveel km/uur gemiddeld?

ana | 02-03-2006

Hallo,

hoeveel km/uur lopen jullie (vrouwen!) gemiddeld per uur?
Ik ben gewoon benieuwd. Ik kom bijna nooit andere vrouwen tegen, maar altijd mannen die zo ontzettend hard gaan.
ooit vind ik nog eentje met een hartanval ergens in de bosjes terug.....

Dus, wat zijn jullie tijden?
Ik zelf loop tussen de 10,5-11km/per uur. gewoon op mijn gemak.

benieuwde groeten,

ana, import

De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 223 reacties op dit onderwerp.

Len | email | 14-08-2014

Ik ben net 65 geworden en weeg 62 kilo. Ik sport (gym en joggen) vanaf m'n 30e. Ik jog zo 2 of 3 keer per week ongeveer 4 - 5 kilometer in pak 'm beet 25 tot 30 minuten en met twee maal een doorlooppas van twee minuten ongeveer. Vind het wel iedere keer weer verbazingwekkend dat ik me vlak daarna zo onwijs goed voel! Dames, bewegen is mijn credo. Dat houdt je jong en soepel en dat is waarvoor we het doen toch?

Mevr. Appel | 30-07-2014

Ik ben 21 jaar, 1.65 m en 57 kilo. Ik loop af en toe hard en dan loop ik ongeveer 4 km in een halfuur. Dat is dus 8 km per uur. Dat vind ik ook prima en dan ben ik ook hartstikke moe en bezweet. Maar ik ren niet in 1x door, ik heb vaak de hond bij me dus dan moet je af en toe stoppen of lopen ;) Wel wil ik graag een beetje afvallen (buik moet strakker) en ik vraag me af of 2x in de week een halfuur rennen + gezonde voeding (en onder de 1500 kcal per dag blijven), dit gaat verwezenlijken.

Bianca | email | 18-06-2014

1.65, 65 kg en 26 jaar.. Ben sinds eind mei begonnen met hardlopen om mijn conditie op te bouwen en mijn hoofd even heerlijk leeg te maken... Het werkt! Doe het met de evy app en begin me al stukken beter te voelen.. Had nooit gedacht dat ik al vier minuten achter elkaar zou kunnen volhouden... Ik begon met een snelheid van 8,2 maar zit nu op 8,5... En dat is voor mij nog een relaxed tempo

Bianca | email | 17-06-2014

1.65, 65 kg en 26 jaar.. Ben sinds eind mei begonnen met hardlopen om mijn conditie op te bouwen en mijn hoofd even heerlijk leeg te maken... Het werkt! Doe het met de evy app en begin me al stukken beter te voelen.. Had nooit gedacht dat ik al vier minuten achter elkaar zou kunnen volhouden... Ik begon met een snelheid van 8,2 maar zit nu op 8,5... En dat is voor mij nog een relaxed tempo

Daniėlle Koenders- de Brabander | email | 16-06-2014

Ik ben al blij dat ik weer mag lopen! Ik heb MS en ik loop nu na 4 maanden de 5 km. aaneengesloten. Ik loop tussen de 7 a 8 km/u. binnen 40 min. Ik ben trots op mijzelf!

B. Rommer | 03-06-2014

Ik ga gemiddeld 20 kilometer per uur. Veel stoplichten hier.

Richard | 16-05-2014

@ marly
Verschillende afstanden lopen
Interval
Krachttraining
Grotere passen proberen

Doe dat een maandje of twee en je ziet vast wel vooruitgang. En aan jezelf denken. Je niet laten provoceren door tijden die je hier of elders leest. Dit helpt bij mij tenminste wel dus ik hoop dat het bij jou ook werkt.

marly | 16-05-2014

hallo, ik ben 173 26 jaar en loop sinds 4 maanden zon 10 tot 15 km per week... en dan tussen de 9,5 en 10,5 km per uur. En dat vind ik prima... eerst wilde ik maar sneller en sneller maar dat lukt me op een of andere manier niet!

Vicky | 11-01-2014

Hoi,

Ik ben een vrouw 26 jaar, 1.60 en 73 kg. Eerder heb ik veel gebokst maar ik wilde altijd al hardlopen. Ik ben sinds 1 november begonnen en ik probeer 3x per weer te hardlopen. Ik ben begonnen met een beginnersschema en nu heb ik een snelheid van ongeveer 7 km per uur. Ik hoop nog sneller te gaan hardlopen aangezien ik mee ga doen met de 5 km City Pier City. Het gaat erom dat je je lekker voelt bij je tempo. Je doet het altijd beter dan degenen die op de bank hangen ;)!

Zaza | 10-06-2013

Tijdens trainingen loop ik tussen de 10-11 km per uur. Gisteren tijdens een wedstrijd liep ik 12 km per uur. Was ik heel tevreden mee. Ben 37 jaar.

maike | email | 04-06-2013

Ik ben 15 en.moest voor school rennen (20 rondjes van 200 meter (4km)) dit heb ik gedaan in 21 minuten. dus in een uur loop/ren ik ongeveer 12 km. Als ik de reacties hier boven loop is dat dus best wel snel? Ik doe zelf niet aan harlopen ben er 3 weken mee bezig op school het trainen er van ( anderhalf uur per week). En het resultaat is er dus maak een start :)

Hedwich | email | 03-06-2013

Net mijn tweede wedstrijd gelopen, van 5 km.
Ben nu zo`n drie mnd bezig met hardlopen, veel intervaltrainingen. Train zo`n drie keer per week. De week voor de wedstrijd had ik 38,58 seconden gedaan over de 5 km. Wedstrijd zelf wou ik binnen 35 min halen. Heb een record gehaald van 34. 25. Loop ongeveer 8.5 km per uur. Ben 30 jr en ben 1m 60 met een gewicht van 63kg. Doe ook nog eens twee keer per week aan krachttraining. Heb de smaak lekker te pakken, zondag mn derde wedstrijd! Succes allen!

mascha | email | 22-04-2013

Ik ben meer dan een halfjaar geleden gestopt met roken. Ik heb 30 jaar lang een pakje per dag gerookt. Ik ben nu 45 jaar, nog nooit gesport. Ik ben een aantal maanden geleden begonnen met joggen. Ik volg daarbij een hardloopschema en zit nu op de 3 minuten en minuten wandelen, dit doe ik zo 30 minuten per dag. In het begin was ik na 30 seconden al bekaf. Ik weet dat het niet supersnel gaat maar het gaat voorruit en ik doe het in mijn eigen tempo. Daarbij voel ik me er goed bij en ik heb het idee dat ik ook echt 30 minuten intensieve beweging krijg. Heeft er nog iemand tips voor mij?

Liesbeth | email | 15-04-2013

Ik ben vrouw, 53 en vorig jaar maart met start to run begonnen na eindelijk met roken te zijn gestopt. Daarvoor nauwelijks gesport. Ben nu dus een jaar bezig en loop afstandjes van ca 3 km met zo'n 7 km per uur.
Ik vind het heerlijk, ben erg trots op mezelf ( haalde vroeger hoek van de straat niet eens), maar hoop wel ooit wat sneller en langer te kunnen lopen.

Sonja | 10-04-2013

Inderdaad Bob. Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze de eindtijd helemaal niet zo belangrijk vinden (meestal als de resultaten een beetje tegenvallen), maar dan de keer erop wel vertellen hoe 'snel' ze wel niet in traiining gelopen hebben.
Maar zo ook zeggen de hoeveelheid trainingskm's per week niet zo veel. Lijkt soms ook een wedstrijd om te kunnen zeggen van dat men wel 'zover' getraind heeft.
Het gaat uiteindelijk om de kwaliteit van de traiiningskm's en als je met de helft een beter eindresultaat haalt (lees een sneller eindtijd bij een wedstrijd), heb je dus veel efficienter getraind.

Bob | 09-04-2013

@martijn, wedstrijden zijn er juist om te presteren, dus het neerzetten van snelle tijden is juist de bedoeling.

trainingssnelheden e.d. zeggen daarentegen helemaal niets, het zijn de wedstrijdentijden die tellen.

monique | 08-04-2013

Ik ben een fanatieke loper.(4x per week)
Ik loop 10 km in 44min. Dus een gem snelheid van 13.20 km per uur. Dat is wel mijn wedstrijdtempo. Als ik een duurloop ren zit ik tussen de 12 en 12,5 in een lekker tempo voor mezelf.
Ik ben van mening....je moet lopen waar je je prettig bij voelt.

anna | email | 04-04-2013

goedzo martijn.

Martijn | email | 25-03-2013

Tijden? Snelheden? Records?
Het is per definitie goed dat je loopt.....

En daar is alles mee gezegd!

wilfred genee | 03-03-2013

niemand hoeft zich te schamen.
de eerste de beste huiskat loopt een marathon sneller dan de wereldrecordhouder.
de mens is qua beweging niet het meest efficient uitgerust.

natasja | 19-02-2013

Halve marathon gemiddeld 8,8 km/u.
Maar met trainen tussen 9,5 en 11,5.

cobacabana | email | 30-01-2013

Hoi Mariette,
Ik loop ook die snelheid hoor!! Schaam me er helemaal niet voor, ik ben in september met start to run begonnen, met een conditie minder dan nul en een overgewicht van wel 20 kilo.
Ik loop nu ook 50-60min achter elkaar, had ik zelf nooit voor mogelijk gehouden, ben inmiddels al 8 kilo kwijt. Mijn man loopt bij een loopgroep en vertelt dat er veel meer dames zijn die "mijn" snelheid hebben, dus.....
Het gaat er om dat we lekker lopen en in beweging zijn, de rest doet er niet zoveel toe vind ik.
Groetjes coba

Mariette | 30-01-2013

Ik loop nog langzamer, 7-7,5 km/u. Ben nog niemand tegen gekomen die dat hardop durft te zeggen dus ben vast de enige :-)

Ik volg wel braaf de intervaltrainingen van Keep Running van Evy, dus ooit zal het wel beter gaan! Ben al blij dat ik 50-60 min aaneen kan rennen.

Jeannet | email | 29-01-2013

Hoi Diana,

Als je sneller wilt gaan lopen ,meer kortere intervaltraining gaan doen,aan de ander kant....Je bent 55 jaar,je loopt toch lekker? Ik denk dat je het prima doet,waarom niet gewoon tevreden zijn met je huidige trainingstijden? Het maakt toch niet zoveel uit hoe snel,hoe ver je loopt?

Diana | email | 20-01-2013

Ik loop al een tijdje , ben 55 jaar en ren de 10 km in 76 minuten : probeer met interval training mijn basis tempo omhoog te krijgen maar vind dat gaat niet echt veel omhoog. Nog tips?.

Marcel | email | 27-11-2012

Hi, ik ben Marcel, 43 jaar woon op La Palma en probeer langzaam mijn kuit-blessures te overwinnen. Loop nu weer 3 x per week in een rustig tempo zo'n 50 minuten. Ik heb geen idee hoe veel kilometer dat is. Mijn hond loopt 'm 3 x denk ik, ha.. Volgend jaar mei wil ik 26 km omhoog rennen langs 8 vulkanen. Dit is het eerste deel van de ( zie) mega trail: www.transvulcania.es Er zijn er die het hele rondje van 84 km doen op het stijlste eiland van de wereld.. Wie weet loop ik ooit ook eens..

Ilse | 16-11-2012

Voor mijn gevoel is het altijd een soort van wedstrijd , de een wil nog harder lopen als de ander.

Ik loop voor mijn plezier, Je loopt samen, je kletst, de zon schijnt en de km's gaan vanzelf en hoe hard dan ik loop en hoeveel km maakt me niets uit.
Nou ja minimaal altijd 5 km dat zijn we sowieso nodig om bij te kletsen :)

cobacabana | email | 05-11-2012

Hoi,
Dat ben ik helemaal met de vorige schrijfster eens, ik ben nog maar een paar weken geleden begonnen, met start to run, 1 min. Hardlopen kon ik nog niet eens volhouden! Nu loop ik inmiddels 4,5 km. Maar echt wel in een sukkeldrafje, ik denk dat ik de 7 km per uur nog niet eens haal! Maar ik ben toch supertrots op mij zelf, ik heb wel 20 kg overgewicht, en kan dit toch al volhouden, wat kan het dan eigenlijk schelen wat een ander zegt?

EJHD | email | 04-11-2012

Je loopt een goede training als kunt blijven praten met elkaar. Loop alleen, dan is dat meestal een hartslag rond de 150/165.

Het is totaal niet belangrijk wat een ander loopt. Je loopt toch voor jezelf?? En niet voor een ander.

Ik ben supertrots als ik een halve marathon loop in 1 1/2 uur. Een ander zal voor de 1:20 gaan en weer een ander is helemaal doolblij als het binnen 2 u is gelukt.

Dus laat je door niemand iets opdringen. Stel je eigen doelen dan heb je er het meeste plezier van, want daar gaat het toch om?

Herma | email | 04-11-2012

Ik ben 60 en behoorlijk sportief. Heb in 2006 de kleine dam tot damloop gelopen. Veel te snel van niet lopen naar deze wedstrijd en een scheenbeenblessure als gevolg. Ben na een knieoperatie nu weer begonnen samen met de Belgische Evy. Bevalt erg goed. Gisteren les 25 gelopen. 1x10 en 1x 20 minuten. Heb deze les 2x gelopen omdat ik over de eerste keer niet tevreden was. Nu ging hij perfect en werd de 20 opgevoerd naar 22minuten. Toen was ook de 5km gehaald. Wie loopt er mee? Ik woon in
Aalten en kan ook overdag

Herma | email | 04-11-2012

Ik ben 60 en behoorlijk sportief. Heb in 2006 de kleine dam tot damloop gelopen. Veel te snel van niet lopen naar deze wedstrijd en een scheenbeenblessure als gevolg. Ben na een knieoperatie nu weer begonnen samen met de Belgische Evy. Bevalt erg goed. Gisteren les 25 gelopen. 1x10 en 1x 20 minuten. Heb deze les 2x gelopen omdat ik over de eerste keer niet tevreden was. Nu ging hij perfect en werd de 20 opgevoerd naar 22minuten. Toen was ook de 5km gehaald. Wie loopt er mee? Ik woon in
Aalten en kan ook overdag

Kim | 16-10-2012

Laatste keer 11,2 km gelopen met een gemiddeld tempo van 9 km p/u.
Beste 5 km zit ik op de kop af op 30 minuten.

31 jaar, weinig aanleg, wel veel plezier ;-)

Louis | email | 10-10-2012

Tijdens mijn trainingsrondjes is het meestal zo'n 10,7 km/u. Als ik dan eens een "wedstrijd" mee loop, dan zit het tussen de 11,5 en 12 km/u.

Natasja | 10-10-2012

Vandaag 9.5 km/u gemiddeld gelopen, totale afstand 12km. Ben 21 jaar

Eveline | email | 09-10-2012

Ben nu ongeveer 3 maanden bezig met hardlopen door middel van een opbouwschema voor 5 km.
In mijn trainingen loop ik nu ongeveer 8-9 km/h gemiddeld, maar merk dat ik liever rond de 8 blijf om het conditioneel vol te houden. Nu eerst zorgen dat ik langere tijden kan blijven lopen, daarbij maakt de snelheid me niet zo veel uit. Ik let op hoe mijn hartslag reageert en hoe het lopen aanvoelt. Als beginner vind ik het belangrijker om daarop te letten, evenals op de techniek. Snelheid opbouwen komt later wel!

Eerst lekker trainen op het langer lopen en dan gaan we over een tijdje wel eens wat intervaltraining doen :)
Belangrijkste vind ik dat ik het lopen vol blijf houden (dus het niet over een maand voor gezien houd!) en dat het me ontspanning biedt!

Gertje | email | 05-07-2012

Nb: ben net na een heeeel lange winterstop weer n rondje van 10km gaan doen met n opbouwschema, en deed er 90 minuten over (6,6km/uur) :( Snel bijschaven die hap ;))

Gertje | email | 05-07-2012

Het lijkt mij dat de meeste mensen die gemiddeld 8 of 9 km/uur lopen dit gemiddeld berekenen op het doorrekenen van bijv 20 of 30 minuten lopen. Daarin zit het verschil. Als je namelijk echt een uur gaat lopen, kom je vanzelf lager uit doordat je daar veel meer conditie voor nodig hebt. Als je bijv 3 km in 15 minuten doet is dat zeker niet hetzelfde als 12 km/ uur. Daar moet je dan echt weet apart voor trainen. :)

Brandy | email | 17-06-2012

Ik ben 13 jaar heb nog nooit iets gemeten en ben pas 3 dagen aan het rennen Als ik zo snel als jullie kan worden zou mn droom al uitkomen! Ik ren nu 3x per week met veel plezier elke dag een uurtje :)

Renske | 19-05-2012

@ Kim: herkenbaar wat je schrijft! Ik heb zelf het Praktijkboek voor hardlopers van Honselaar gekocht en dat was echt een eye-opener. Misschien moet jij het ook gaan kopen? Je kunt namelijk best harder lopen, maar dan moet je wel je duurlopen in een heel laag tempo lopen en je duurlopen afwisselen met intervaltrainingen of minutenlopen. Dat is uiteindelijk de manier om sneller te gaan lopen.
Overigens moet je jezelf niet vergelijken met anderen: jij blinkt weer uit in andere dingen. Het gaat erom dat je het maximale uit jezelf weet te halen :-)
Overigens is het boek van Honselaar niet heel goedkoop, maar er staat heel veel bruikbare informatie in, zodat je je eigen trainer kunt worden. Aanrader dus!

Renske | 19-05-2012

Ik loop al 1,5 jaar, maar ik heb altijd veel te hard gelopen, waardoor ik weinig vooruitgang boek en m'n trainingstempo hetzelfde is als mijn wedstrijdtempo. Wedstrijdtempo op de 10 is 9,6 km/u, op de 5 heb ik nog geen wedstrijd gelopen, maar daar is mijn hoogste snelheid 10,4. Ik ben nu in training voor de HM, maar daarna ga ik ook met een hartslagmeter trainen en mijn snelheid drastisch omlaag schroeven. Hopelijk kom ik dan tot hogere snelheden tijdens een wedstrijd :-)

Margaret | email | 19-05-2012

Ik ben in november begonnen met start2run, en loop op dit moment zo'n 5 km in 3 kwartier. Dat is zo'n 7 km/u. Sinds ik een hartslagmeter heb soms zelfs trager. Ik ren nu op 70% van m'n hartslag, zodat ik het zo lang mogelijk volhou en zoveel mogelijk afval.

Ik dacht: laat ik mijn trage snelheid ook even delen, dan weten de mensen die ook niet snel lopen dat ze niet de enige zijn. Zeker als afvallen je doel is, is het juist beter om niet te snel te lopen.

rekenaar | 19-05-2012

Ik weet niet hoe oud bas is, maar ik ben bijna 26 en vrouw. Dat maakt ook verschil natuurlijk.

Emma | email | 15-05-2012

Waarom wordt een intervaltraining afgeraden als je nog geen half jaar hardloopt? Ik ben nu nog bezig met Evy (0-5km) en kan op dit moment ook nog geen half uur achter elkaar hardlopen.
Ik wou eigenlijk direct doorgaan naar evy 5-10km wanneer ik deze heb afgerond (en heb begrepen dat dit met interval is).
Ik loop nu echt nog super sloom, de 1e helft van de training zit ik op 8 a 9km per uur (volgens runkeeper), de 2e helft op 7 a 8 :( 2e helft vind ik ook veeeeeeeel zwaarder.

Saskia | 09-05-2012

@ Klaas, Dat begrijp ik.

Ik denk dat ik over een paar maandjes wel een betere tijd zal hebben. Ik heb gelezen dat tijden verbeteren het beste kan door interval-trainingen (oa.) maar dat het wordt afgeraden als je nog geen half jaar loopt, dus ik jog sowieso nog lekker 3 maanden rustig verder en zal vanzelf wel wat langer gaan lopen. Ik vind het hoe dan ook gewoon leuk, zelfs als iedereen me inhaalt.

Kim | 09-05-2012

Jaartje later ben ik hier weer. En ja, ik ben in het begin echt te hard van stapel gelopen. Kwa tijd ben ik ook echt niet veel beter geworden terwijl ik wel het hele jaar door ben gegaan met lopen. Heb besloten me meer te richten op uitbreiden van afstanden ipv snelheid.
Ik loop gemiddeld tussen de 4 en 6 km, met een tempo tussen de 9,2 en 9,4 km p/u. Heb onlangs 1 keer het uur vol gelopen. Ik liep zo lekker, keek op m'n horloge en kreeg het in m'n bol om het uur vol te lopen, kwam toen op 9,2 km uit. Beretrots natuurlijk, al lopen veel dames van mijn leeftijd veel meer in een uur. Ben op het punt dat ik me daar niet meer druk om maak. Baal er soms echt wel van als ik hoor dat relatief ongetrainde dames een veel hoger tempo lopen dan ik na bijna 1,5 jaar, maar het is veel belangrijker dat je naar je lichaam luistert. Iedere keer dat ik ietsje sneller loop ben ik blij met mijn prestatie, dan maar geen snelheidsduivel ;-)

Ben | email | 05-05-2012

@Bas en @rekenaar:

Er kan wel degelijk een groot verschil zitten tussen je duurloop en wedstrijd tempo. Ik schat in dat Bas een aantal jaartjes jonger is dan rekenaar. Ik ben zelf ook nog een jonge gast en net een jaar bezig met hardlopen. Loop mijn rustige duurloopjes D1 op zo'n 14 km/u en mijn wedstrijd snelheid zit op 20km/u (3000m tempo) en 18,5km/u (10km tempo)

Je moet leren je tussen tempo's te vinden om goed en verstandig te kunnen trainen. Mijn trainers werken met een systeem waarbij je je tempo's verdeeld in D1, D2, D3, D4, D5, D5+ waarbij D1 rustig lopen is waarbij je goed kan praten en je adem niet versnelt. D5+ is 5km wedstrijdtempo.

Als je deze tempo's leert verdelen en een goed schema krijgt kun je aan de hand van deze gegevens heel gericht gaan trainen.

Klaas | 05-05-2012

mijn reactie was op Jordy gericht...

EscarMo | email | 05-05-2012

Net begonnen met hardlopen en ik ben al blij dat ik een rondje van 3,4 km uit kan lopen. Ik ren volgens de endomondo app tussen de 8,55 en de 9,17 km per uur en ik ben daar als beginner trots op. ergens moet je mee beginnen en het gaat mij erom om steeds langer te kunnen lopen en dan is de snelheid oor mij niet zo belangrijk. Ik vind het super om hier nu een site gevonden te hebben met ook veel vrouwen die lopen en ook niet alleen maar sprinters. Alle tips zijn welkom en voor iedereen een fijn weekend gewenst.

Klaas | 03-05-2012

Met die tijden zul je bij de meeste wedstrijden niet op het podium eindigen maar het is zeker niet slecht.

Met wat training kun je vast heel wat progressie boeken

Saskia | 03-05-2012

Tjee, wat gaat iedereen snel.
Ik loop nu ca. 7,5 tot 8 km/uur.
38/40 minuten over 5 km.

Ik loop nu ca. 12/13 weken en ga mijn 1e loop doen. Hiervoor heb ik amper gesport, veel gerookt (ben nu 3 jaar gestopt) en net rennen met Evy afgerond.

Haha, zo te zien zal ik als laatste eindigen, maar tot 12 a 13 weken terug had ik niet eens gedacht om mee te gaan doen ooit, dus ik denk dat ik er gewoon lekker van ga genieten. Ik ben 36.

Groetjes

Jordy | 02-05-2012

Ik doe 19.43 min. over op de 5km en ik loop 3.2km in 12min.

Ik ben een jongen van 17 met weinig hardloop ervaring. Kan ik met deze tijden goed meedoen hardloop wedstrijden?

seb | email | 23-04-2012

Een tijdje niet op straat lopen, maar op een veldweg of in de bossen en liefst wat heuvelachtig.
(trails)
Zo win je in geen tijd een km of twee per uur bij.

Anders gewoon interval trainingen

Desiree | email | 14-04-2012

Typisch dat ik die "snelle" lopers nooit tegen kom! Ik loop gemiddeld op een afstand van 10km, 11.5 gemiddeld. Dat vind ik best pittig, en ik word niet ingehaald. Wellicht overdrijven sommige onder ons....

anne-marie neijzen | email | 05-04-2012

vooral je eigen gevoel aanhouden. Vaak leg je de focus op mensen die sneller lopen. Als je een wedstrijdje hebt gelopen, kun je je altijd ten doel stellen je PR aan te scherpen.
De 10 km heb ik recent in 48 minuten gelopen. 15 april loop ik de marathon van Rotterdam, mijn eerste marathon. De 10 km test beneden de 50 miunten zou in theorie betekenen dat ik de marathon binnen de 4 uur zou moeten kunnen lopen.. Dat zou mooi zijn, maar ik ga er vooral van genieten, tijd is van ondergeschikt belang.

Succes!

T | 26-03-2012

Ik let veel op mijn snelheid, vind ik belangrijk om goed te kunnen lopen. Ik loop korte afstanden en ik hoop dat ik ooit een keer 3km lang 20 per uur kan lopen.

Fieke | 17-03-2012

@ suus,

Maak je geen zorgen blijkbaar loopt iedereen enorm snel of anders durven de trage (of normale?) lopers zoals wij niet reageren.
Ik loop sinds vorig jaar januari en na en jaar opbouwen loop ik nu met een hartslag van rond de 150 tegen 8-8.5 km/u en met een hartslag van 170 tegen de 9.5-10 km/u. Ik ben daar best trots op en iedereen die het hoort vindt dat al heel behoorlijk.
En als je bvb kijkt naar de uitslagen van de Antwerp ladies run 5km dan eindigen er maar 500 van de 1800 vrouwen onder de 30 minuten. Daarmee besluit ik dat ik al bij de snellere helft zit van de recreatieve lopers ondanks mijn (aan vorige reacties te zien) trage tempo.

maarten | email | 17-03-2012

Ik ben man, 34 jaar en loop nu 2 weken.
2e x 8,7km in 54 min. Dat is ca. 9,6km/h.

Over 1 jaar wil ik een marathon lopen in 3,5 uur. 42,195 km / 3,5 uur = ca. 12,05 km/h.

Ben benieuwd hoe het over 4 maanden gaat!

suus | 26-01-2012

ik loop nu een jaar, en kom niet boven de 10/uur uit hoor! ik loop eens per week met een loopgroep voor de loopscholing en techniek, en eens per week, heel soms 2x een duurloopje van 5-7,5 km en dan loop ik ong 8.5-9.5 km/uur...
ik lees hier en daar 10-13 km/uur dus op mijn gemak, nou dan ren ik echt de benen uit mijn lijf en is de lol er heel snel van af!

maudy | 09-01-2012

kijk niet naar andere tijden, loop zoals jij zelf wil, want het is voor iedereen verschillend, het ligt aan je bouw, hoe vaak je traint e.d. Belangrijk is gewoon uit lopen en een goed gevoel hebben

Nina | 05-01-2012

Duurloop rond de 9 tot 12 km per uur. Duurloop voor mij is van de 5 tot 12 km.

Korte, dus tussen de 5 en 8 is vaak tussen 10 en 13 km per uur. Dus niet zo snel, tja. Ik ben nu aan het trainen voor een halve marathon. Mijn doel is om de finish te halen, het gaat mij niet om de tijd op dit moment.

Oh mijn snelste 10km is 1 uur en 6 minuten. Mijn snelste 5km is 26 minuten. Mijn beste coopertest resultaat is 2.4 km.
En ik ben 16 jaar.

joke | email | 23-12-2011

ben meisje 16,
loop 3a4maal per week.
gemiddlede snelheid 15.8 op 5km.
is dat veel?

rekenaar | 26-11-2011

@ bas... zit wat in. Mijn 5 km wedstrijd tempo ligt een stuk lager dan dat van jou (in mijn geval ergens rond de 13,5 dus en dan geef ik alles. Ik heb niet idee dat ik veel harder kan.) Terwijl het duurloop tempo dus ongeveer gelijk is. In verhouding klopt het dan niet.

Duurlopen die langzamer gaan dan 11 k/m per uur vind ik lastig. Dan ga ik zo sloffen/verslechtert de techniek. Maar een duurloop op zo'n 11 a 12 km per uur vergt wel het nodige van iemand die op een veel kortere afstand tot 13,5 per uur komt.

Bas | 14-11-2011

Rekenaar, dan mag je je wedstrijden gerust wat harder lopen of je duurlopen langzamer.

Ik loop 5km op 16,5km/h, duurlopen op 11-12km/h.

rekenaar | 13-11-2011

Op de vijf kilometer gemiddeld (sterk afhankelijk van de vorm en het type loop)
tussen de 13 en 13,5 km per uur.

Duurlopen tussen de 11 en 12 km per uur.

Willem | email | 13-11-2011

Ik ben 51 jaar en na een hartinfarct begonnen met start2run. Hardlopen ik kan er nu al niet meer buiten en loop 3 tot 4 keer in de week. Ik heb gisteren de laatste les van het programma 0-5km afgerond. Ik gebruik via mijn telefoon het programma Endomondo en die geeft aan dat mijn gemiddelde snelheid 9,6 km is. Ik merk iedere week weer dat het lopen vloeiender gaat en dus mijn snelheid omhoog gaat. Morgen ga ik verder met 5-10km en ook andere lopers passeren me vaak alsof ik stilsta maar ach dat maak me niets uit ik loop zoals ik me prettig voel.

Kim | 10-03-2011

Thanks max, daar heb je ook gelijk in. Wellicht loop ik te hard van stapel.

Ik moet voor mijn werk jaarlijks de coopertest doen. 1900 meter in 12 minuten in mijn geval. Dat is wel te doen, ik zit nu op 11.30, dus bijna 2 km op 12 min. Maarja... haantjesgedrag he, ik zie iedereen (mannenwereld) om me heen meer lopen, dus ik ben geneigd om mezelf te dwingen meer te lopen. Maar ik wil ook echt een trainingsschema gaan volgen wat op mij is afgestemd, want ik wil wel op een goede manier vooruitgang boeken.

bregje | 10-03-2011

Ik ben 39 jaar en loop nu een maand of 9.
Ik loop bij een loopgroep.
Duurloopjes in Z2/Z3 lopen we tussen de 8 en 9 km /u

Intervallen tussen de 12 en 13 km/u

10 km wedstrijd tussen de 10 en 11 km/u

max | 10-03-2011

@ kim: ben je pas 1,5 maand bezig? liep je daarvoor niet hard? snelheid is totaal niet belangrijk in de beginfase. laat je niet gek maken door afstanden en snelheden van mensen! je loopt nu op een prima tempo. ga eerst de afstand uitbreiden voordat je uberhaupt maar gaat denken aan interval training op snelheid. ik zie dat jouw doel de 10 km binnen het uur is. dat ga je straks makkelijk halen als jouw lichaam gewend is aan de afstand. helemaal niet op letten nu, al liep je 9 km per uur of langzamer. eerst uitbreiden, langzaam aan. stap-voor-stap. wat iemand anders ook tegen je mag zeggen, rustig beginnen! het is toch niet de bedoeling dat je straks over 2 maanden het doel bereikt hebt maar verder met een blessure zit waardoor je niet meer verder kunt!

Kim | 09-03-2011

@ Rebeccaa
Er is iets helemaal mis met jouw berekening!

Bron: Wikipedia

De wereldrecordhouders (m/v) op de 5000 m zouden de bij de Coopertest respectievelijk ongeveer 4750 m en 4300 m afleggen. Dit valt buiten elke categorie!

Kim | 09-03-2011

Ik ben 29 en train nu ongeveer 1,5 maand, 3 keer per week. Ik doe meestal rondes van 3,8 km en ren dan 9.6 gemiddeld. Vandaag 4,5 gelopen in 9.4. Vrijdag ga ik 5 km proberen te lopen.
Als ik hier zo lees, heb ik het idee dat ik wel erg langzaam ben! Zal binnenkort eens met hartslagmeter trainen, maar ik gok dat ik rond de 175 zit. Heb na het lopen ook het gevoel dat ik echt op 95% heb gelopen, dus niet op m'n gemakje.

Mva | 06-03-2011

Rekenen kan ze wel:
21.5 x 0.240 = 5.16
Zal eerder moeite hebben met tellen van de rondjes of de afstand van het parcours.

Anja | 06-03-2011

@Rebecca: meid besteed ook eens wat tijd aan rekenen!

Rudie | 05-03-2011

Rebeccaa,gefeliciteerd jij heb het wereldrecord bij de mannen verbeterd.Meid wat klets jij uit je nek.

Renske | 05-03-2011

Loop nu 9 km/p uur. Maar moet sneller natuurlijk ;)

Rebeccaa | email | 05-03-2011

Ik ben 16 jaar, weeg rond de 48 kilo, en ben 1.71 m lang.
Ik zit in een sportklas (niet dat het heel veel uitmaakt. ik sport maar 4 uur in de week met school. jaren ervoor was het 6 of 7 uur per week. maar hoe hogere klas hoe minder sport.)
Ik zit op handbal waar ik zo'n 3 uur train en 1 ą 2 uur wedstrijd speel. (ligt eraan of ik mee speel met dames wedstrijd) verder zat ik eerst op paardrijden maar daar ben ik sinds kort mee gestopt wegens tijdgebrek op de dinsdag. (moet veel voor school doen en ik werk ook op de donderdag avond, en vrijdag.) verder doe ik aan stuntskate. in de winter niet, maar rond deze tijd als het weer wat warmer word en je niet met een hele dikke jas en handschoenen naar buiten moet, ben ik veel te vinden op de skatebaan. Ook loop ik hard als ik me verveel, verdrietig voel, lui voel, of wil trainen. ik ren zo'n 2x per week minstens. We hadden vorige week een test bij handbal waarbij we 12 minuten moesten rennen om de palen heen. het parcour was 240 meter lang, en heb 21,5 rondjes gerend. dat is 5.1 km in 12 minuten.
verder rook ik heel soms wat. (gezelligheids roker)
Ik ben gewoon een fanatieke sporter. Ik hou ervan!

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

Vind jij jouw vakantie ook tussen deze 4311 vakanties?

Een kadootje voor een hardloper? Een proefabonnement op Runner's World het meest gelezen hardloopmagazine - 5 nummers voor EUR 15,-