ik ben drie maanden geleden begonnen met een beginnersschema en heb dit heel rustig opgebouwd naar een half uur aan eeen stuk lopen.Nergens klachten van gehad. sinds vorige week loop ik dus een half uur en krijg nu ineens een erg pijnlijke knie, met het lopen maar ook met wandelen gevoelig.durf niet goed meer te gaan lopen maar wil het ook niet opgeven. Wat moet ik nu doen?
De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 7 reacties op dit onderwerp.
Doortje | 18-01-2006
Vandaag nieuwe hardloopschoenen gekocht bij run2day in utrecht. Er is een videoopname gemaakt van hoe ik loop en er bleek dat ik doorzak naar binnen met mijn voet waardoor waarschijnlijk de klachten komen. Ook waren mijn oude schoenen erg slechte kwaliteit en niet echte hardloopschoenen. Ze gaven geen enkele steun.ik kreeg een goed advies mee om ze in te lopen dus nu maar hopen dat ik binnekort weer pijnloos kan lopen!
Ton | 18-01-2006
Doortje,
Ik zou een winkel opzoeken waar je eventueel (mochten de klachten aanhouden) ook terecht kunt voor een gangpad analyse. Wanneer de klachten namelijk voornamelijk zich aan 1 kant voordoen kan het ook zo zijn dat er een extra correctie uitgevoerd moet worden.
Doortje | 17-01-2006
bedankt voor alle reacties. Afgelopen zondag heb ik het eens op bosgrond geprobeerd inplaats van asfalt wat ik meestal doe. Het liep wel iets beter maar na afloop toch behoorlijk last van mijn knie maar ook rechtervoet. Nu ben ik dus echt overtuigd dat ik andere schoenen moet kopen. heeft iemand toevallig een tip voor een goede winkel in Utrecht of omgeving?
Doortje,
Het probleem is bekend bij veel lopers. Vooral als je wat langere afstanden of langere tijden gaat lopen. Het euvel lag ik voor aan de verkoper van mijn op maat uitgelezen schoenen, incl. voetadruk analyse, looptest. Het bleek om een simpelinlegzooltje te gaan die onder je binnenzool van je schoen gaat en voor betere demping zorgt. Het is dus heel belangrijk dat je niet zomaar schoenen gaat kopen, maar deze dus laat aanmeten!
Veel loopplezier
Henk
Mowi | 13-01-2006
Ik had hetzelfde; ik loop ook sinds drie maanden en kreeg inderdaad pijn aan de buitenkant linkerknie. Iliotibiaal frictiesyndroom wordt het genoemd en er bestaan oefeningen om de spieren en de lange pees die langs de knie loopt te verterken cq. op te rekken. Kijk maar eens bij kniegids (google). Ik doe de oefeningen nu dagelijks en heb geen last meer, ook niet als ik al een half uur onderweg ben.
Gea | 13-01-2006
ik had ook last hier van, al na een paar weken. Bij mij kwam hety omdat ik alleen op verharde wegen liep. ben toen in het bos gaan lopen en geen klachten meer.
Marleen | 12-01-2006
Hoi Doortje,
Bekend probleem. Heb je al naar je schoenen laten kijken? Ik had aardige Asics (algemene sportschoenen, niet specifiek voor hardlopen gekocht). Net als jij: eerst geen problemen toen opeens wel (nadat ik ongeveer drie maanden liep). Na heel wat vijven en zessen en bijna niet meer durven lopen, en langzaam weer proberen, ben ik toch maar naar de Run2Day gegaan.
Wat bleek: ik was door de demping heen en kreeg ik telkens klappen met mijn knieen te verwerken. De schoenen waren veel te zacht. Nieuwe, ditmaal echte, hardloopschoenen gekocht, en binnen veertien dagen waren alle klachten over ...
Ergo: eerst (zo snel mogelijk, voor je meer blessures oploopt) uitsluiten of het je schoenen zijn.
Kan je vertellen dat het lopen zonder je zorgen te maken over je knie, velen malen leuker is dan wanneer je telkens bang bent dat je knie weer pijn gaan doen (en niet alleen tijdens het lopen, ook op de fiets ed).
