Adverteren? Klik hier voor de nieuwe tarieven.

pijn scheenbeen

ana | 02-01-2006

Hallo,

ijn man is een beginnende loper en heeft heel gauw naar een tijdje lopen pijn aan zijn scheenbeen (van voren).
Weet iemand wat dat zou kunnen zijn? Ik zelf loop vaak en heb er nog nooit last van gehad.

Groet,

Ana

De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 66 reacties op dit onderwerp.

Eugenie | email | 11-05-2012

Ik ben net begonnen met lopen. 2 x in de week 2 minuten hard lopen, 2 minuten wandelen, dus rustig begonnen. Ik heb goeie schoenen bij runnersworld gekocht en ik loop in het bos. Toch last van mijn scheenbenen, nu al! Wat kan ik nog doen?

Jacob | email | 05-02-2011

Ga naar blessure-aanwijzer.nl en zoek daar even op shin splints / scheenbeenirritatie.

Daar staan alle vragen omtrent deze blessure. En zoals mijn voorganger al aangaf. Oorzaak is overbelasting.

Ik hoop dat je hier een beetje mee geholpen bent. Ook andere mensen die hier last van hebben en in deze thread nog geen antwoord hebben gevonden.

janno | 31-10-2010

Is gewoon overbelasting heeft niks met je schoenen te maken, zijn als het goed is gekocht bij de beter hardloopzaak gewoon rustig beginnen komt het wel goed

Johan | 20-10-2010

Even aanzien om te kijken of het vaker gaat gebeuren...en zo ja? Dan terug naar de winkel waar je ze gekocht het. Een GOEDE runningspeciaalzaal/sportzaak neemt ze zo weer terug en laat je andere proberen.

Piet | email | 19-10-2010

Ik heb als ik hardloop last van de spieren aan de voorkant van mijn scheen, dus recht onder mijn knie tot aan mijn voet.
ik heb gister nieuwe schoenen gekocht en ben vandaag gaan lopen, ik kreeg er na 5 minutjes al last van.
wat zal ik doen?
alvast bedankt, piet

Geertje | 01-10-2010

Ik loop nu3 jaar waarvan 2,5 jaar blessurevrij. In het eerste half jaar liep ik met
- te grote stappen
- te snel
- zonder heupspieren op te rekken.
Nu ik die 3 dingen in gedachten hou, heb ik nergens last meer van. Ideaal.
Loop over een jaar een gemiddelde van 20 km. per week (zomer soms 30 / winter vaker 15)

Hassie | 16-09-2010

Nou Manon dan hoop ik niet dat ik met een onsteking bij jullie in het ziekenhuis kom te liggen. Bij een ontstekingsreactie is warmte te allen tijde uit den boze. Warmte wakkert de ontsteking alleen maar aan. Altijd koelen en als de reactie weg is (geen roodheid meer, geen zwelling meer, geen warme huid meer, ........) dan pas met warmte gaan werken om de doorbloeding te verbeteren.

Manon | email | 15-09-2010

Wat een lulkoek allemaal.
Even een reactie op Jan Jansen met zijn kennis over ontstekingsreacties.
Ik werk in het ziekenhuis en ontstekingsreacties worden behandeld met warmte. Door de warmte worden bloedvaten wijder waardoor de ontsteking sneller wordt afgevoerd...

meisje | 19-08-2010

Ik heb ook tijden last gehad van de blessure shinsplints. Daarvoor heb ik HerzogMedical kousen gedragen! Dit zijn compressiekousen die de "schokbeweging" van de kuitspier verminderen. Na mijn trainingsschema iets te hebben aangepast kon ik met die kousen toch snel weer verder zonder veel tijd verloren te hebben...

Erg fijn.. Voor mensen die meer willen weten over deze kousen kunnen ze kijken op: www.herzogmedical.com!

emir | 06-08-2010

hai deze topic is al oud maar ik lees dat er mensen reageren
ook ik heb zeer gevoelig schenen zelfs een tijd niet kunnen lopen dat was nl VEELS te pijnlijk ik was hard op weg van een scheenbeen irritatie naar botvliesonsteking!
Eerst traumeel gesmeert maar ik merkte beslist geen verbetering.
rust rust rust ijzen, wisselbaden
Daarna compressiekousen, sportsteunzolen en maar weer goede schoenen laten aanmeten die ook bij de steunzolen pasten.
Ik bleef last houden na een paar minuten.... nu met voltaren emugel aan het smeren 3 keer per dag WAT EEN VERADEMING ik heb gelopen zonder pijn en ook na de tijd geen pijn!
hopelijk blijft dat zo
Dus mensen ik zweer bij VOLTAREN

Rianne | 02-08-2010

Dit klinkt als shin splints.
Ik heb er ook last van gehad, ik ben afgelopen zaterdag naar Runnersworld gegaan en heb nu schoenen met een blokje er in, en speciale kousen.
Ze adviseerden mij om de douchekop op de scheenbeen te zetten koud/warm en dit hielp echt.Ook gaven ze het advies even een training in hetbos te doen(zachte ondergrond.)
Vandaag een rustige duurloop gedaan en ik was pijnvrij.
Ik train zelf ook op de baan en door de harde klappen (vooral als je schoenen af zijn, wat bij mij het geval was) kunnen hard op je scheenbeen klappen.
Je moet echt voorzichtig zijn met deze blessure als je er te lang mee doorloopt kan het chronisch worden.

Joris | email | 02-08-2010

Inderdaad een veel voorkomende hardloopblessure. zoals door Jhon gelijk al werdt aangegeven; "shinsplints (binnenkant van de schenen) of logesyndroom (buitenkant van de schenen)"

Ik zelf heb last van shinsplints, door als getrainde voetballer te snel te hardlopen; 5km binnen 20 minuten. Dit heeft geresulteerd in overbelasting, en nu al weken last van. Een zeurende pijn zelfs in rust. behandeling; Rust en koelen na beweging! Consulteer een fysio voor een check waar dit vandaan komt.

daan | 13-02-2010

Hoi ana,
Ben sinds kort ook begonnen heb goeie schoenen doe rek en strek oefeningen, en langzaam begonnen, merk dat misschien door onzekerheid dat ik anders ben gaan lopen. ipv hak teen nu tijdens joggen teen hak, klink raar en heb getest maar "t gebeurd en heb nu ook pijn in scheenbeen,
het is misschien heel simpelvergeleken bij de rest voor gevorderden, topsporters en hun antwoorden, maar wie weet is dit het probleem, bij mij in iedergeval herkenbaar.

succes.

s | email | 12-02-2010

Naar Runnersworld. Die leggen alles uit. En laten het ook nog zien.

d,adam | 10-02-2010

Alexander , het is zooooo 'not done' om te zeggen op het forum dat je topsporter bent,

het is een beetje zielig........

anyway ben het helemaal eens met Dhr Jansen, die Andy snapt er echt niets van, hij veroorzaakt grote verwarring

Brammetje | 26-01-2010

@alexander
Leer eerst eens Nederlands voordat je je mond opendoet.

jan janssen heeft echter helemaal gelijk.

Alexander | 25-01-2010

@ jan janssen:
kerel ge zij ne zeiker.
Zit al meer dan 8 jaar in de topsport, en u antwoord slaagt op niks.

TJD | 18-01-2010

sinds juni 2009 ben ik begonnen met start-to-run, 2 maanden later had ik zelf een schema van 45 tot 60 minuten en dit 3X per week, zonder last van iets... kon zelfs nog meer, maar wegens tijdsgebrek...
(in augustus dan ook een bokszak gekocht waarop ik beetje mijn ding deed, ben in december dan ook bij een boksclub gegaan, waar we als opwarming 20 minuten touwtje-springen, ...en dit oefen ik thuis ook als ik niet ga boxen of lopen)
nu, toen het begon te sneeuwen ben ik gepauzeerd in het lopen, omdat ik het te gevaarlijk vond... nu is het al een week of 2 weer proper en ben dus terug begonnen met lopen. Ik nam het kalm aan met een 20 tot 30 tal minuten om het terug gewoon te worden...
maar het gaat nie meer ! mijn scheenbenen gaan kapot... ben vandaag weest lopen en na 20 minuten kon ik zelfs bijna nie meer wandelen... nochtans het is dezelfde piste dezelfde schoenen, ...

john | email | 16-12-2009

Probeer je pas af te maken.

Jan Janssen | 09-12-2009

Andy, je weet niet waar je het over hebt.
Loopschoenen aan laten meten via een loopband is uit den boze. je looppatroon op ene band is heel anders dan lopen buiten. 40% kans (uit onderzxoek gebleken) dat je verkeerde schoenen krijgt.

Koelen met warmte?? ontstekingsreacties ga je NOOIT te lijf met warmte. dat wakkert de ontsteking alleen maar verder aan. koelen doe je met ijs om de reactie in te dammen en de pijn te dempen.

glucosamine gebruik je voor gewrichten, niet voor spieren, pezen of ontstekingsreacties.

Andy | 08-12-2009

Goede schoenen, belangrijk als je hardloopt.
Bij runners winkels kun je op een speciale loopband zwaartepunten waar voeten en benen mee te maken krijgen testen.
Vandaaruit zie je waar drukpunten zitten en kunnen schoenen met behulp van speciale zooltjes worden aangepast en een hoop ellende voorkomen.
Het zo dat als je een marathon gelopen hebt je beter nieuwe schoenen kunt kopen, omdat de oude dan doorlopen zijn.
Mijn man heeft zelf ervaring gehad toen hij een marathon in Engeland liep.
De schoenen bleef hij gebruiken met prompt een scheurtje in de meniscus.
Operatie als gevolg en tijdje uit de running.
Weer opbouwen met nieuwe schoenen en gelukkig weer een Marathon kunnen lopen in New York en met nieuwe schoenen een marathon in Engeland en Rotterdam.
Dus schoenen is ook zeer belangrijk.

Voor het koelen van blessures heb ik afgelopen zomer in Chicago bij Giordano Jazzdance Company geleerd, dat zij zweren bij warmte.
Ik heb nog niet uitgeprobeerd, maar ga dat zeker doen, omdat mijn benen ook heel blessure gevoelig zijn, zeker nu het kouder wordt.

Tip: houdt de benen goed warm en drink genoeg water (voor de spieren) en neem extra vitamine c en glucosamine

Patrick | 04-12-2009

Ik heb al een paar weken helemaal geen last meer, dus ik ga ervan uit dat mijn huidige manier van training goed gaat.
Als ik idd weer last krijg zal ik iets moeten doen, geen zin in een chronische blessure.
Maar goed, nogmaals, ik heb nu al enkele weken nergens meer last van doordat ik mijn manier van trainen heb aangepast.

Onno | 03-12-2009

@Jimmy en Bart: het is natuurlijk niet allemaal onzin wat Patrick uitkraamt en nog wel voor te stellen ook. Zo gaat het meestal met beginnende shin splints, lichte pijn die met het warmer worden verdwijnt.
Zo'n vijf jaar geleden zat ik in een zelfde situatie, en toen is het met langzamer en minder lopen over gegaan. Een paar terug kwamen ze weer opzetten en ik dacht er zo weer af te zijn. Helaas had ik toen rustiger aan moeten doen, want het werd steeds erger en op een gegeven moment kon in niet meer lopen en moest 3 maanden rust houden.
Ik zou tegen Patrick zeggen van probeer het een poosje, maar als de pijn echt niet over gaat, hou dan tenminste een paar weekjes rust. Als het chronisch wordt dan ben je verder van huis en daar hebben Jimmy en Bart helemaal gelijk in!!

Bart | 03-12-2009

Jimmy we praten tegen een muur. Hij wil alleen maar lezen wat hem het beste uit komt. prima hoor als dat is wat hij wil.

Patrick | 02-12-2009

Ja, ok dat was zo, inmiddels loop ik al weken zonder enige pijn aan mjin schenen, dus het zal zeker beter gaan nu. Ik denk dat als ik er nog echt last van zou hebben, dat ik dat de afeglopen weken wel gemerkt zou moeten hebben.

Ik geef toe dat elke keer als ik zou lopen ik met pijn begin en er dan doorheen kom, dat dat niet best zou zijn. Maar goed, ik heb nu ook aan het begin geen last meer.

Maar wat ik uiteindelijk bedoelde, maar blijkbaar niet zo handig had opgeschreven :-), is dat bij mij een aanpassing van mijn looptechniek, beter materiaal en een iets lager tempo mijn problemen hebben verholpen.

Jimmy | 02-12-2009

Patrick, mag ik dan even herhalen wat je zelf zegt: "Ik merk dat als ik een keer een snelle training doe ik last krijg, maar als ik zelfs met wat pijn in het begin een rustige loop doe, het zelfs overgaat tijdens het lopen!"

Dat is onmiskenbaar de begin fase van shinsplints.

Maargoed, blijkbaar weet je het zelf beter dus bemoei ik me er nu niet meer mee.

Patrick | 02-12-2009

Mee eens, maar als ik geen last meer heb van mijn scheenbenen, wat is er dan verkeerd? Ik heb blijkbaar beter materiaal gevonden en wellicht een betere looptechniek door iets langzamer te lopen waardoor ik geen last mee heb van mijn schenen..

Dus ik zie niet in waarom dit nu zo verkeerd is..

Bart | 02-12-2009

das hetzelfde als: ik heb mijn teen gebroken maar als ik mijn voet op die en die manier neerzet bij het wandelen doet het geen zeer, dus valt het wel mee en gaat het wel goed.

nee, die teen is en blijft gebroken en dus moet je er wat aan laten doen.

zo ook met je scheenbeenklachten. die zijn er en je moet er wat mee. anders gaan lopen zodat je geen last hebt is het ontkennen dat er wat aan de hand is en het alleen maar erger maken.

Patrick | 01-12-2009

@Jimmy..
Sinds ik iets langzamer ben gaan lopenheb ik veel minder last gekregen, dus ik kan me niet voorstellen dat door rustiger te lopen ik het juist erger maak. Als ik nu snel ga lopen, krijg ik wel weer last, dus dat doe ik niet.
Ik heb er nu vrjiwel geen last meer van, dus dat is voor mij wel een teken dat het goed gaat.

Jimmy | 01-12-2009

Patrick, je zit in een begin fase van shin splints waarbij het heel verraderlijk is. Juist dan lijkt het over te gaan naarmate je warm loopt, maar in feite maak je het dan zeker wel erger... Zo werkt het met veel blessures en juist daardoor kom je vanzelf in een volgende (chronische) fase terecht.

Patrick | 01-12-2009

Ik loop nu drie maanden en had het ook heel erg in het begin. Nu gaat het beter. Ik merk dat als ik een keer een snelle training doe ik last krijg, maar als ik zelfs met wat pijn in het begin een rustige loop doe, het zelfs overgaat tijdens het lopen!
Ik ben er daarom van overtuigd dat het vooral komt door te snel willen lopen (en daarom wellicht een verkeerde techniek gebruiken). Daarom probeer ik nu eerst wat rustiger te lopen en uithoudingsvermogen te kweken en later ga ik wel kijken of ik mjin snelheid kan verhogen. Sinds ik dit doe heb ik weinig last meer.

Patrick | 01-12-2009

Ik loop nu drie maanden en had het ook heel erg in het begin. Nu gaat het beter. Ik merk dat als ik een keer een snelle training doe ik last krijg, maar als ik zelfs met wat pijn in het begin een rustige loop doe, het zelfs overgaat tijdens het lopen!
Ik ben er daarom van overtuigd dat het vooral komt door te snel willen lopen (en daarom wellicht een verkeerde techniek gebruiken). Daarom probeer ik nu eerst wat rustiger te lopen en uithoudingsvermogen te kweken en later ga ik wel kijken of ik mjin snelheid kan verhogen. Sinds ik dit doe heb ik weinig last meer.

Farid | email | 22-11-2009

ik heb pijn bij het lopen na een halfuur. Deze pijn is aan de buitenste onderkant van mijn been. Het gedeelte waar je kuit eindigt. Die plekken zowel links als recht worden keihard en geven pijn impulsen die je kan vergelijken met stroomstoten. Heel erg pijnlijk en branderig. Heeft er iemand een reactie hierop. Bij voorbaat dank!

Bert | email | 19-10-2009

Het lijkt erg veel op shin splint.Dat is een overbelasting en die geeft de pijn in je scheenbeen. Rust geven en koelen is het eerste begin.zie verder op google bij shin splint. Ben 4 weken geleden weer begonnen met lopen na langdurige pijn in het scheenbeen en het lijkt goed te gaan.Succes

henk | email | 18-10-2009

hallo allemaal,

ik ben een maandje geleden begonnen met hardlopen met evi start to run. maar ook ik begin nu last te krijgen van mijn scheenbenen. vooral als ik mijn tenen probeer richting mijn knie te rekken, dan trekken mijn spieren enorm aan. zelf als ik tussen de interval moet wandelen heb ik last van mijn scheenbeen, en idd de spieren aan de buitkant van me scheenbenen. ik ben van mening dat het gewoon spieren zijn die je normaal nooit echt intensief gebruikt. misschien moeten je spieren gewoon wennen. succes allemaal

groeten henk

lisette en lincy | email | 30-09-2009

Hallo, wij moesten gister voor een goed doel rennen en we hebben maar 300 meter gerend ofzo en we hebben nu al heel erg last van onze scheenbenen, aan de voor kant.
Hoe kan dit?

elma | email | 11-06-2009

Ha Allemaal,

Van de week begonnen vanuit een 0,0 conditie. Binnen no time last van mijn scheenbeen en nu, een paar dagen later, met om de dag rust en de andere dag 20 minuten doorstappen, nog steeds last van mijn scheenbeen. Goede schoenen maar eerlijk is eerlijk aardig wat overgewicht. Moet ik hiermee naar de huisarts of gaat dit vanzelf over als ik maar rustig aan blijf doen en de volgende twee weken nog niet ga hardlopen?

Jan | 11-06-2009

klinkt mogelijk als logesyndroom (spieren raken tijdens de inspanning meer doorbloedt, waardoor ze in volume toenemen, maar vanwege een te krappe loge waarbinnen ze lopen komt alles in de knel wat pijn veroorzaakt). google daar maar eens op en kijk of je dingen herkent. als het zo is, via de huisarts afspraak maken bij een orthopeed en vragen om een drukmeting ter bevestiging. hij zal verder beleid met je bespreken.
zo niet, dan wellicht een fysio raadplegen.

de Vries | email | 10-06-2009

Hallo,
Enkele jaren geleden heb ik ook veel last gehad van mijn scheenen. de laatste jaren ging het heel goed heb dan ook niet hardgelopen.
Ik ben vervolgens begonnen aan een loopschema met Evi. Dit ging de eerste 20 lessen heel goed. Nu krijg ik dus weer last van mijn scheenbeen. Ik heb last van de spieren aan de buitenzijde van het bot.
Dit begind na een 15 a 20 minuten lopen. Mijn spieren worden dan ook heel hard en deze doen dan ook pijn met het lopen. Na een aantal minuten gaat het wel weer als ik maar niet weer te lang ga hardlopen.
Wie kan mij helpen hiervan af te kome?

Ik heb last van de spieren aan de buitenzijde van mijn scheenbeen.

Peter | email | 11-03-2009

Ik heb standaard tussen 1 en 4 kilometer last van zere scheenbenen. Ik loop dan ook vaak nog niet lekker. Doe gewoonlijk 10 of meer kilometer.
De oorzaak is het starten zonder goede warm-up, wanneer ik bijvoorbeeld na het spinnen of nadat ik op de crosstrainer stond of een flink eind fietste ga lopen heb ik minder of helemaal geen last. Het sleutelwoord lijkt dan ook warmlopen en souplesse.
Wanneer je met koud weer loopt is het belangrijk dat ook de wind je benen en je lichaam niet te veel doet afkoelen terwijl je loopt.

Henk | 20-12-2008

Ik ben een tijd terug weer eens begonnen met hardlopen, vanaf conditie 0,0. Na twee keer zo'n 20 minuten af en aan begon ik m'n schenen erg goed te voelen. De 3e keer heb ik er maar doorheen gelopen, ik dacht dat het gewoon eraan lag dat ik helemaal niet gewend ben zoveel te bewegen en dat alles sowieso pijn zou gaan doen. Maar hierna kon ik weken amper meer lopen, dus ging de conditie wederom naar 0.

Nu goede schoenen gekocht en ben weer begonnen. Ik rek en strek, loop in, loop uit, en volg een beginnersschema. Hoop dat dat voldoende is om de pijn dit keer niet terug te laten komen en lekker door te kunnen blijven lopen.

tineke ik ben 58 | email | 21-10-2008

in juni 2008 op de sportschool pijn in de kuit gekregen het is nu oktober, heel veel last alleen met buiten lopen veel pijn krijg dan ook een bleke voet, moes gedotterd worden bloedvaten waren goe, een scan van de bloedvaten gemaakt ook goed, ik heb al 6 doktoren bezocht en krijg steeds een ander verhaal, ik kan niet hard maken dat als ik boven de biinnenkant van mijn enkel drukt het heel erg pijn doet, de fysio heeft dit ook geconstateerd, maar mag van de huisarts hiet niet meer na toe, ik ben ten einde raad.

Benjamin | email | 05-09-2008

Hallo, ik heb nu na een tweetal jaren lopen ( 2x per week 35 min.) mijn eerste shinsplint aan het rechterbeen. Het is zo erg dat ik nog niet normaal kan wandelen. Ben dan maar thuis gebleven van werk en leg ijs en onstekingsremmers nemen Heb wel soms dat ik naar osteopaat moet gaan voor mijn bekken omdat die niet stabiel zijn! Mischien ligt daar de oorzaak nu wel en niet aan de voeten. Het is maar uitzoeken denk ik!! Extra training aan de kuitspieren zal ik maar na mijn herstel ook maar beginnen! Ik hoop dat ik er snel van af ben want ik wil wel terug sporten...:-((

johan | 19-06-2008

Toch even posten:
Pijn vooraan scheenbeen kan ook gewoon verzuring van de spieren zijn bij beginnende lopers.
Je hoeft niet direct aan shinsplint of stressfractuur te denken.
Je voelt ze niet maar er zitten wel degelijk spieren voor het scheen been. Als het even mag kijk dan eens bij een geoefend loper. daar zie je de spier duidelijk lopen bij een niet loper zie je helemaal niets. Noem het dus groeipijnen van een niet gebruikte spier.

Andre | email | 31-03-2008

He allemaal,
enthousiast startte ik na jaren weer met hardlopen, na gestopt met roken te zijn ging dit weer verrassend goed. Hierdoor ging ik de 2e keer gelijk veel te ver. Twee dagen later ging ik opnieuw lopen, na 2 km begon ook ik veel pijn te krijgen onder aan mijn schenen. Zelfs gewoon lopen ging nog amper. Na een uurtje op de bank gezeten te hebben voelde ik het niet meer. Oorzaak pijn kan niet anders geweest zijn dan overb elasting eventueel gecombineerd met slecht schoeisel !

Toke | email | 22-03-2008

hallo allemaal.
De pijnklachten die jullie aangeven heb ik 4 jaar geleden ook gehad. Ben geopereerd aan mijn voorbeen, (compartimentsyndroom).
Ze hebben de spier van het scheenbeen losgemaakt, aan twee kanten. Nu begint de pijn weer terug te komen. Blijft de pijn aanhouden, laat ik het weer doen. Ben toch 4 jaar pijnvrij geweest.

Bastiaan Keuning, DO-MRO | email | 17-03-2008

Dag allen,

Bij shinsplint moet je ook denken aan de bezenuwing van de spieren die zich op het onderbeen bevinden (n.peroneus profundus L5-S1). Deze zenuwvezels zijn afkomstig uit de lage rug/bekken en kunnen ingeklemd zijn.

Daarnaast is eveneens belangrijk dat het membraan dat tussen het kuitbeen en het scheenbeen vrij beweeglijk is.

Mobiliteitsbeperkingen hiervan kunnen veroorzaakt worden door blokkades in de voet (spronggewricht, voorvoet) of in de knie, heup of bekken!

Training van de spieren is juist, maar is nog effectiever met behulp van of in combinatie met osteopathie!

Jacky | 13-03-2008

Landen met een gestrekte knie op de hiel is n van de meest waarschijnlijke oorzaken van shinsplints. De kans op deze klacht wordt groter als je een over proneert. Mensen die overproneren hebben vaak slecht ontwikkelde voetspieren en/of een zwakken m. vastus medialis en/of zwakke bilspieren. De laatste twee uiten zich vaak door het naar binnen zwikken van de knie. Schoenen met een hoge hak maken de kans op deze klacht nog groter. Advies; Werk aan je looptechniek, loop met kortere pas, probeer onder je lichaam te landen. versterk de betreffende spieren.

natalie | email | 13-03-2008

hallo als ik alleen al begin te rennen op een loopband op de sport school krijg ik meteen last van de voorkant van mijn scheenbenen en de wreef van mijn voet .weet iemand hoe dat kan ?ook goede schoenen ervoor helpen niet groetjes natalie

Lara | email | 14-02-2008

Hallo Ana, dit kan je zeker helpen:

1 Wat wordt verstaan onder shin splints?
Dat is een Engelse naam voor 'scheenbeenirritatie'. Shin splints is een verzamelnaam
voor alle blessures veroorzaakt door overbelasting die zich over het algemeen in het
onderste tweederde gedeelte van het vooronderbeen bevinden.

2 Wat is de meest favoriete plaats voor shin splints?
Dat is zo'n centimeter of 8 boven de binnenenkel tegen het scheenbeen aan. Je voelt dat
het beste als je de voet omhoog beweegt. Deze vorm van shin splints ontstaat,
doordat er bij voortduring met grote kracht aan de spier getrokken wordt, die zich op die
plaats aan het scheenbeen vasthecht (achterste scheenbeenspier). Die spier zit ook vast
aan de voetboog. Als de voetboog tijdens het hardlopen afplat, dan komt er grote kracht
te staan op die plaats waar die spier vasthecht aan het scheenbeen. Die plek kan zeer
pijnlijk zijn. Het kan zelfs zo erg worden, dat die ontstoken raakt. Je spreekt dan van
beenvliesontsteking (periostitis).

Eric | email | 10-09-2007

Ondanks dat ik mij de juiste schoenen heb laten aanmeten bij een speciaalzaak, herken ik dit probleem ook wel. Had pijnscheuten in het scheenbeen. Liep vervolgens rustig naar huis terug onder het mom: "Volgende keer beter". En dat was meestal ook het geval. De laatste tijd gaat het goed. Mijn ervaring is dat het toch te maken heeft met "te hard lopen". Overbelasting dus. Een rustiger tempo hanteren is ook uit mijn ervaring, de beste optie.

Hendrik | email | 10-09-2007

Ik loop nu al 5 mnd. en heb er onlangs last van gekregen. Ik denk dat het niet vooraf voldoende "warmlopen" misschien de oorzaak is. Bij trainingen begeleidt door een trainer heb ik geen pijn; het zijn die loopjes waarbij ik f alleen f met niet-trainers doe dat de scheenbeen naar doet. Een collega gaf ook de mededeling dat de oorzaak kan zijn te smalle aders nabij de enkels waardoor bij het lopen druk komt te staan op die aders (dit vnl. bij rokers). Ik zal dit gaan monitoren!

rietje | 26-03-2006

hallo ik heb er ook last van gehad met turnen, met mijn aanloop voor sprong, of op de vloer met aanloop voor een uitvoering van een bewegingsvorm, mijn trainster zei dat ik het beste beenwarmers om kon doen dus als ik naar de training fietst en met de warming up. dan blijven je spieren enz. warm en bij mij werkt het. ik heb er geen last meer van. ze zei dat het opkomende springschenen waren. en goede hardloopschoenen werkt ook al wel goed, want met turnen heb je helemaal geen demping en met goede hardloopschoenen wel

Hindrik | email | 22-03-2006

Hallo Ana,

Ik had het zelfde probleem. Mij hebben ze toen verteld dat misschien verkeerde schoenen had .......of de veters zitten te strak. Ik heb mijn veters wat losser gestrikt en het heeft bij mij geholpen.
Dus eerst de goedkope variant proberen.

Hindrik J.

Skippy | 02-02-2006

Het is vervelend als je dat hebt. Maar een idee is om langs een goede hardloopzaak te gaan, en neem je hardloopschoenen mee. Zij kunnen misschien het probleem verhelpen (slijtagepatroon o.a. afwikkeling van de voet, etc.) Het is misschien ook een idee om langs een sportfysiotherapeut te gaan. Veel succes met hardlopen.

Auke van der Meer | email | 31-01-2006

had zelf de klachten ook die na rust iedere keer weer terug kwamen. maar het waren geen shinsplints. Manueeltherapeut gaf aan dat het de spieren waren en ik moest een intensivere warming up doen. Nu totaal geen last meer!

jeroen | email | 30-01-2006

compleet stoppen is niet aan te raden. Probeer gewoon 1, hooguit 2 weken te rusten.
Nadien stilletjes beginnen los te lopen. Je zal er de eerste weken rekening mee moeten houden na elke training te koelen met ijs.
Begin ook terug te lopen op zachte ondergrond, en goed door je knieen buigen om de schok op te vangen. Je zal er immers een lange tijd last van hebben, zeker bij de opwarming.
de eerste maand / anderhalf zeker geen sprintjes of snelheid trainen!!!
gewoon loslopen en rustige duurlopen.
Indien je met een zware ontsteking zit natuurlijk langer wachten en nie te fel forceren.
Mijn ervaring ermee is dat je rustig moet doordoen.

Wimke | 28-01-2006

stoppen met sporten zal je wel niet willen.

ga eens bij een orthopeed langs. die kan je waarschijnlijk van je klachten afhelpen. of accepteer dat je ze hebt en het einde sportcarriere is.

Tristan | email | 28-01-2006

Hallo,
ben recreatief voetballer en heb vorig jaar
een beenvliesontsteking opgelopen.
Heb alles geprobeerd : min 10 weken complete rust,ijsfricties 3 a 4/dag, kinesist,
90 (pijnlijke) injecties botversterker,Osteopaat tot zelfs acupunctuur?! na een half uurtje match,sta ik terug waar ik stond, wie heeft er raad voor mij?

Jan | website | 26-01-2006

Ik heb ook last bvan mijn schenen gehad toen ik begon met hardlopen. Echter was dit wel aan de spieren langs mijn schenen. Na verloop van tijd werd dit steeds minder. Nu, na anderhalf jaar heb ik er nooit meer last van. Misschien moeten de spieren van je man gewoon wennen aan de belasting.

Sandra | email | 25-01-2006

Ook 15 minuten kan al te lang zijn, zeker als je door blijft lopen.
Ik zou in ieder geval langs de sportfysio gaan en ook naar je schoenen laten kijken.

Ik heb het zelf nu ook en met hele kleine stapjes kan ik na een half jaar weer gaan denken aan hardlopen...

Sandra | email | 25-01-2006

Ook 15 minuten kan al te lang zijn, zeker als je door blijft lopen.
Ik zou in ieder geval langs de sportfysio gaan en ook naar je schoenen laten kijken.

Ik heb het zelf nu ook en met hele kleine stapjes kan ik na een half jaar weer gaan denken aan hardlopen...

Jeroen de Graaf | email | website | 03-01-2006

Anna,

15 minuten kan lang genoeg zijn, vooral voor een beginnende loper.

Veelal komt deze hardlopers kwaal, ervan uitgaande dat het scheenbeenvliesontsteking is, voor bij overbelasting of verkeerde schoenen. Wellicht dat het bij jouw man de schoenen zijn.

Greets,
Jeroen

Jhon | 02-01-2006

ligt eraan, wat zijn conditie is, of hij vaker heeft hardgelopen. het is van zoveel factoren afhankelijk. veel mensen denken dat overbelasting pas op den duur komt, maar kan ook door korte afstanden of korte tijd lopen zijn. verkeerd schoeisel kan eveneens een oorzaak zijn van overbelasting.

ana | 02-01-2006

Hallo Jhon,

naar 15min lopen???
Op de site kon ik alleen maar tips voor "echte" overbelasting door te lang(!) lopen vinden.
Dat zijn 15min toch niet echt, toch?

Bedankt in ieder geval!

Jhon | 02-01-2006

als je even op de site koekeloert, staan er heel veel postings over scheenbeenklachten.
meest waarschijnlijke is shinsplints (binnenkant van de schenen) of logesyndroom (buitenkant van de schenen). beide zijn blessures als gevolg van overbelasting en mag je niet onderschatten. advies: raadpleeg een sportarts en/of sportfysio. voorlopig is rust en koelen met ijs de beste optie.

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

Vind jij jouw vakantie ook tussen deze 4311 vakanties?

Een kadootje voor een hardloper? Een proefabonnement op Runner's World het meest gelezen hardloopmagazine - 5 nummers voor EUR 15,-