ali | email | 08-02-2010

ik ben hestresst en voel me niet lekker nu
het lijkkt wel of ik niet aan het ademe ben ik heb het nu al een week ik ga naar de dokter hij zegt je hebt niks wie kan me zeggen door wat dat komt en hoe ik er van af kan komen word ook duizilg heb geen trek om teeten

Wim | email | 20-10-2009

Afgelopen zondag de marathon van Amsterdam gelopen. Op 20 km kreeg ik voor het eerst steek net onder mijn ribben en hyperventilatie-achtige verschijnselen (heel kort ademen en niet meer diep kunnen ademen). Na 1 km dribbelen ging het weer. Na 36 km opnieuw en toen ging het niet meer weg, ik heb de laatste 6 km gewandeld. Toch nog een PR in 3h58, maar het doel was 3h30.

Had deze klachten vorig jaar voor het eerst in 5 km wedstrijdjes en dacht altijd dat het aan een te hoge snelheid van lopen lag, eventueel i.c.m. verkeerd eten.

Realiseer me nu dat dat ademhaling en stress een meer waarschijnlijke oorzaak zijn. De week voorafgaand aan de marathon ben ik erg druk geweest op het werk. Mijn lichaamshouding zal naarmate de marathon vordert ook minder ontspannen zijn.

Het was mijn tweede marathon en ben nog aan het experimenteren met het eten. Heb nu voor het eerst op gelletjes gelopen en enkel water gedronken. In de twee uur voor de start niets meer gegeten, behalve een banaan.

Jimbo | email | 13-10-2009

Hoi, heb het ooit één keer meegemaakt en het was net alsof ik een hartaanval ging krijgen. Het was alsof ik ging stikken en mijn handen begonnen heel fel te prikkelen en mijn kaken werden heel stijf. Moet erbij zeggen dat ik toen ongetraind was en tijdens het lopen overdreven geademd had. Tijdens het lopen neem je dan heel veel zuurstof op en bij het stoppen wordt die niet meer verbrand zodat de verhouding O2-Co2 fel verstoord wordt

Angie | email | 09-09-2008

Of je ademt verkeerd tijdens het sporten dat kan misschien ook wel een oorzaak zijn. Tijdens het sporten heb ik heel vaak last dat mijn ademhaling niet klopt want ik hijg ook vrij snel en vorige week kon ik wel zo'n aanval hebben gehad tijdens de wedstrijd dus moest ik ff rustig aan doen ;)

Angie | email | 09-09-2008

Of je ademt verkeerd tijdens het sporten dat kan misschien ook wel een oorzaak zijn. Tijdens het sporten heb ik heel vaak last dat mijn ademhaling niet klopt want ik hijg ook vrij snel en vorige week kon ik wel zo'n aanval hebben gehad tijdens de wedstrijd dus moest ik ff rustig aan doen ;)

Diederick | 08-07-2008

Ik deed aan topsport en heb ook een aanval gehad, Bij mij komt het door de stress, alleen maar doorgaan en doorgaan met alles denk ik..... De artsen konden niets vinden namelijk ! Weet niet zo goed wat ik moet doen, ja gevoel uitdagen en ademhalings oefeningen ga ik krijgen....

Ademhalings oefeningen helpen die ook als je dit volgens de oficiele weg doet?

Willem | email | 30-06-2008

Ik heb het ook en wordt er fucking bang van! Steeds het idee dat je te weinig zuurstof hebt...ik raak ook paniek zweet breekt me uit en denk wel eens dat ik er in blijf......
handige tips hier

Ben | email | 09-05-2008

Hallo ik ben er nog steeds :)

Het is sinds mijn eerste post hier nogal hectisch geweest, ik ben inmiddels vele onderzoeken verder en niks gevonden, dus dat traject is nu stop gezet. Ben inmiddels ook behandeld voor paniekstoornis/ hyperventilatie en ben sinds kort weer begonnen met lopen, ik ren nu maar zo'n 5 kilometer want ik ben door deze ongein ruim 15 kilo aangekomen en helemaal uit conditie.

Het gaat nu veel beter, nog wel eens vage klachten en ik loop zeker niet altijd angst vrij, maar ik denk dat lopen toch voormij de beste oplossing is, ik vind het gewoon te leuk.

Ik trek nu een jaar uit om weer op mijn odue niveau te komen. ik hoop dat de klachten, zoals voorheen, wegblijven.

tja je krijgt het zomaar opeens maar helaas gaat het niet zomaar weg.

Ben | email | 09-05-2008

Hallo ik ben er nog steeds :)

Het is sinds mijn eerste post hier nogal hectisch geweest, ik ben inmiddels vele onderzoeken verder en niks gevonden, dus dat traject is nu stop gezet. Ben inmiddels ook behandeld voor paniekstoornis/ hyperventilatie en ben sinds kort weer begonnen met lopen, ik ren nu maar zo'n 5 kilometer want ik ben door deze ongein ruim 15 kilo aangekomen en helemaal uit conditie.

Het gaat nu veel beter, nog wel eens vage klachten en ik loop zeker niet altijd angst vrij, maar ik denk dat lopen toch voormij de beste oplossing is, ik vind het gewoon te leuk.

Ik trek nu een jaar uit om weer op mijn odue niveau te komen. ik hoop dat de klachten, zoals voorheen, wegblijven.

tja je krijgt het zomaar opeens maar helaas gaat het niet zomaar weg.

Ben | email | 09-05-2008

Hallo ik ben er nog steeds :)

Het is sinds mijn eerste post hier nogal hectisch geweest, ik ben inmiddels vele onderzoeken verder en niks gevonden, dus dat traject is nu stop gezet. Ben inmiddels ook behandeld voor paniekstoornis/ hyperventilatie en ben sinds kort weer begonnen met lopen, ik ren nu maar zo'n 5 kilometer want ik ben door deze ongein ruim 15 kilo aangekomen en helemaal uit conditie.

Het gaat nu veel beter, nog wel eens vage klachten en ik loop zeker niet altijd angst vrij, maar ik denk dat lopen toch voormij de beste oplossing is, ik vind het gewoon te leuk.

Ik trek nu een jaar uit om weer op mijn odue niveau te komen. ik hoop dat de klachten, zoals voorheen, wegblijven.

tja je krijgt het zomaar opeens maar helaas gaat het niet zomaar weg.

Hubert | 05-05-2008

Beste, interesse om dit onderwerp opnieuw op te pikken ?

Zelfs ben ik +/- 9 mdn. accuut èn chronisch hyperventilerende, de laatste tijd iets beter, doch dikwijls nog weinig comfortabel !

Betreft lopen volgende:
ik liep voorheen 20 km's zonder klachten. Nu waag ik mij - sinds kort (terug) - aan een 'loopje' van 3 à 5-km's met volgende bizarre vaststelling:
Na enkele km's heb ik (?) teveel geademd (= HV), maar in tegenstelling tot wat te verwachten moet ik minder en minder ademen tijdens het lopen.
Het geeft een vreemd gevoel om zgg. 'niet moe' te worden. Vreemd toch dat ik na een paar keer al 'in een zetel zit' tijdens het lopen ... ? (en opletten geblazen met overdaad denk ik).

Temeer omdat HV veroorzaakt wordt door een te laag CO2 gehalte (t.o.v. O2) met vernauwende bloedvaten tot gevolg, waardoor duizeligheid, kramp, .... Ik zou dus móe moeten zijn, hijgen, enz... , wat niet het geval blijkt ! Zo is de pret er natuurlijk al àf ... : elke HV's herkent hier immers (terug) de factor 'angst' .... , en we beginnen terug van vooraf ààn !

Te - letterlijk - hard van stapel .. 'gelopen' ?

Succes aan alle collega's hyperventilerende (hard)lopers !

Britt | email | 16-03-2008

Beste allen, ik was bezig met een opdracht voor school toen ik op deze site terecht kwam. Ik heb al jullie reacties gelezen, en misschien is t laat, maar op deze site staat (weliswaar op iets hoger niveau) goed uitgelegd wat er gebeurd bij hyperventilatie, de oorzaken, gevolgen en oplossingen. Ik hoop dat ik jullie kan helpen met het beantwoorden van jullie vragen. Op de site van de blessure-aanwijzer.nl/hyperventilatie. succes, groet

hyper | email | 03-02-2008

Hallo allemaal,

Sinds drie weken ga ik naar de sportschool, maar als ik zware inspanning lever merk ik dat mijn ademhalen niet goed is, ik probeer tijdens het lopen op de loopband op mijn ademhaling te letten maar hoe meer ik erop let en er bewust mee bezig ga, wordt ik alleen maar duizelig,wie kan mij vertellen wat ik fout doe?

Marieke | 13-11-2006

kijk eens bij www.maatkracht.com. Zij hebben mij geleerd goed adem halen. Wel heel veel oefeningen, elke ochtend en elke avond. Maar nooit meer een paniekaanval gehad.(ben er voor t laatst 2 jaar geleden geweest).

Groet Marie

Mariane . Nobels | email | 13-11-2006

tijdens het hardlopen en wel de eerste 500meter krijg ik een grote druk op mijn borst, moet hierdoor verschillende keren gewoon lopen ,dan gaat het wel over . Het lukt nog niet, oorzaak onbekend om b.v 5km in een rustig tempo af te leggen . Heb dit wel getraind van af de maand Mei tot September .

Mariane . Nobels | email | 13-11-2006

tijdens het hardlopen en wel de eerste 500meter krijg ik een grote druk op mijn borst, moet hierdoor verschillende keren gewoon lopen ,dan gaat het wel over . Het lukt nog niet, oorzaak onbekend om b.v 5km in een rustig tempo af te leggen . Heb dit wel getraind van af de maand Mei tot September .

Huub | email | 04-10-2006

Ik ben ook een hardloper...Jarenlang liep ik mijn trainingen tussen de 16 en 17km per uur. later bleek, dat door stress en spanningen mijn trainingen en wedstrijden slechter en slechter werden. 7 maal wandellen op een 10 km was heel gewoon geworden. Ook kreeg ik steeds meer last van somberheid en depressies .Ondanks dat ik niet de geijkte symtonen van hyperventilatie heb , blijkt nu wel dat ik verkeerd ademhaal. Ik zou over mijn verhaal een half boek vol kunnen schrijven,maar dat doe ik niet. De reden dat ik schrijf is dat jullie mischien iets hebben aan de buteyko methode.door minder adem te halen het koolzuurgehalte te verhogen [ zie internet ] ook is er over deze methode een ankertje geschreven.
wat voor sommige hardlopers ook een handige methode kan zijn,is tijdens het hardlopen alleen maar door de neus in en uit te ademen,zodanig dat je een beetje in zuurstof schuld loopt [ zie buteyko ] je ademt dan zeker niet te veel. in het begin moet je wel even door zetten en als het te zwaar wordt dien je langzamer te gaan lopen.

anja | email | 24-09-2006

Fijn, een tip!
Die buikademhaling ben ik al aan het oefenen als ik in bed lig. Maar ga er zeker op letten tijdens rennen! En desnoods maar een zakje mee om in te ademen. En even niet alleen rennen. Ik mis het rennen heel erg. Ga het deze week weer proberen... Brrr!!!

romke | 22-09-2006

wat je zou kunnen doen om hyperventilatie te voorkomen, is proberen al lopend de buikademhaling toe te passen zoals die wordt aanbevolen bij vele chi kung stromingen.

in grove trekken gaat dat als volgt: inademen gedurende vier passen door je neus, de ingeademde lucht 2 passen laten waar ze is, uitademen gedurende vier passen door de mond. het bijzondere hieraan is dat je de ingeademde lucht niet meteen weer uit blaast, maar een korte tijd in je lichaam laat, zonder de lucht onder druk te zetten oid.

daarnaast helpt het je al lopend je het volgende voor te stellen: bij het inademen vult je lijf zich met lucht waarbij je buik er gaat uit zien alsof je 7 maanden zwanger bent (ook de mannen), en daarna laat je die lucht weer ontsnappen door je middenrif te ontspannen.

tijdens het lopen zal dit aanvankelijk moeilijk vallen. je probeert het dus beter eerst eens als je rustig in je bed ligt.

het klinkt allemaal wat zweverig maar het werkt goed.

anja | email | 22-09-2006

Wat fijn te lezen dat ik niet de enige ben! Ik heb al wel langer angst/paniek aanvallen waarbij ik licht hyperventileer. Maar de laatste 3 keer dat ik flink heb gelopen kom ik steeds hyperend over de finish. De laatste keer zo erg dat ik sindsdien niet meer durf te lopen. Ik dacht dat ik de enige was. Ben blij dat dat niet zo is.

Van de drie keer dat ik ging hyperen waren er 2 keer na een 10 km wedstrijd die ik binnen het uur liep terwijl mijn "normale" snelheid 9,7 km per uur is. En de laatste keer toen ik in een keer van een rondje van 10 km naar 13 ging en de laatste 2 km een eindsprint wilde doen. Dus duidelijk wel te veel hooi op mijn vork genomen.

Na deze verhalen zou ik al bijna weer voorzichtig een paar kilometer durven lopen...

Hans | email | 15-05-2006

Dat klopt, als je er teveel op gaat letten raak je nog meer in paniek.
Ikkreeg de tip om een liedje te gaan zingen, hardop. Dat leidt af, je moet je concentreren op de tekst en zo. En je dwingt je ademahling naar het liedje.
Bij mij helpt het ook om je training of je wedstrijd meteen af te breken en alleen nog maar te denken aan douchen en uitrusten.

meisje | 10-04-2006

Heb een verleden van paniek aanvallen zit daardoor ook thuis, ben gaan lopen om mezelf te laten zien dat ik en mijn lijf samen kunnen werken, hoe stom dat misschien ook klinkt. Al wel 2x tijdens mijn wandelpauze tussen het lopen door hyperventilatie gehad MAAR zonder ervan in pnaiek te raken. Hoe dan ook een goede les voor mij persoonlijk en het lopen voelt nu zo goed dat ik het er gewoon bij neem en mijn kalmte bewaar. het is namelijk meestal zo weer weg.
Weet niet goed hoe het te voorkomen, wil niet te geforceerd op het ademen letten want ik heb het idee dat ik het dan juist uitlok ofzo.

Roel N | 19-11-2005

Een van de redenen dat veel duursporters hyperventileren,ligt in het feit dat er erg veel moeite wordt gedaan om in te ademen, terwijl het veel belangrijker uitademen verwaarloosd wordt. Vooral hoog en diep ademen versterkt het gevoel van ademtekort en benauwdheid. Bij hardlopen, en dan zeker de langere afstanden is een goede truc de borst- rug - en buikspieren te ontspannen op het moment van uitademen, waardoor de longen als het ware vanzelf leeglopen. Je zult merken dat dit niet alleen lekkerder loopt, maar dat je ook nog eens op een lager ademritme uit kunt komen. Loop met je benen en niet met je bovenlichaam. Let ook eens op de houding van de armen. Te hoog maaien geeft onnodige spierspanning op de borst en schouders en leidt soms ook tot een verkeerde ademhaling.

Rueben | 18-11-2005

@Lassie
Twee vormen: acuut HVS, veroorzaakt door lage CO2 gehalte in het bloed, geen enkele discussie mogelijk.
Bij chronische hyperventilatie is dit niet per se noodzakelijk maar wel vaak aanwezig. Mijns inziens is er geen enkel wetenschappelijk artikel dat een hoog O2 gehalte als oorzaak geeft voor de klachten.

Ben, die dit draadje startte, heeft de acute vorm>

Lassie | 18-11-2005

@Reuben
De OORZAAK is dus wel degelijk te veel Zuurstof. (bron http://www.hyperventilatie.org/). Dat is ook hetgeen de arts 20 jaar geleden voor het eerst tegen me vertelde, toen ik hevig hyperventilerend binnenstrompelde.
Ben wel met je eens dat je bij twijfel (tweede oorzaak)zeker de zaak goed uit moet laten zoeken. Vaak helpt het ook al enorm wanneer een arts bevestigd dat je hyperventileerd, i.p.v. dat je een of andere vage ziekte onder de leden hebt....

Lassie | 18-11-2005

Als je hyperventileert, adem je te veel. Er wordt dan te veel zuurstof via de longen naar het bloed gebracht. Het lichaam raakt hier als het ware door geïrriteerd en gaat maatregelen nemen om zich tegen de grote toevloed aan zuurstof te beschermen. De belangrijkste maatregel is dat er automatisch een sterke vernauwing van de bloedvaten optreedt waardoor er minder overtollige zuurstof bij de organen en weefsels terechtkomt. Hiermee wordt voorkomen dat de organen en weefsels te veel bloot worden gesteld aan zuurstofrijk bloed.
De vernauwing van de bloedvaten geeft wel bijwerkingen die niet prettig zijn zoals
hoofdpijn, duizeligheid en concentratiestoornissen. Gelukkig zijn deze bijwerkingen onschadelijk en leiden zelden tot flauwvallen.

Rueben | 17-11-2005

@Lassie
De klachten die ervaard worden tijdens hyperventilatie worden veroorzaakt door een te lage concentratie CO2 in je bloed en zeker niet door teveel O2.
Let wel: er zijn 2 soorten hyperventilatie: de eerste is het gevolg van een "verkeerde" ademhaling. De tweede is het gevolg van een onderliggende ziekte.
De tweede vorm is gevaarlijk. Iemand die wat ouder is en nog nooit gehyperventileerd heeft en dat plots wel gaat doen, moet zich medisch laten onderzoeken op een onderliggende oorzaak.

Lassie deel 2 | 17-11-2005

Ik heb er jaren terug ook last van gehad. Heb destijds een "Hypex" aangeschaft. Een klein kastje wat ter vervanging van de plastic zak, wat je zuurstof gehalte weer snel op orde brengt. Dit is slechts een middel om te te wapenen tegen een aanval. Beter is het om de oorzak weg te nemen. Moet vaak gezocht worden in stress, verkeerde eetgewoonte etc. maar kan ook door bijv. overgevoeligheid voor caffeine. Hopelijk heb je hier wat aan.... Ik weet namelijk hoe vervelend het is, en ben ontzettend blij dat ik er nagenoeg vanaf ben. Wanneer ik een aanval aan voel komen kan ik hem nu zelf onderdrukken door op mijn ademhaling te letten.

Lassie deel 1 | 17-11-2005

Hyperventilatie wordt veroorzaakt door te veel zuurstof in het bloed. De oorzaak is eigenlijk bijna altijd te zoeken in verkeerde ademhaling. Dit verklaard dat klachten toe kunnen nemen wanneer je sport. (In theorie verbruik je meer zuurstof, maar bij verkeerde ademhaling vul je dit in dit geval dus sneller aan dan nodig is, vooral wanneer je uithijgend zuurstof toe staat te voegen aan het einde van een training).

Mark | email | 15-11-2005

Als je gaat hardlopen, niet te snel beginnen. Eerst rustig op temperatuur komen en je ademhaling de kans geven om vanzelf te verhogen....te hard van stapel lopen kan hyperventilatie veroorzaken.

jeanet | 31-07-2005

ook voor mij is het herkenbaar, maar ik moet toegeven dat vlak daarna bleek dat ik overspannen was. Ik zit nu thuis, en ben gelukkig blijven hardlopen. Wel heb ik mijn tempo nu aangepast, dat wil zeggen dat ik nu langzamer loop, en dat kost moeite, maar het betekent wel dat ik er weer van geniet... Geen idee of je ook iets te veel hooi op je vork neemt in andere zaken, of perfectionistisch bent? In elk geval succes!

Angelique | 29-07-2005

Ik heb ook al een maand of 8 last van hyperventilatie.
Ik ben sinds twee weken ook weer begonnen met hardlopen, omdat mijn conditie flink achteruit was gegaan.
Ook ik vond het eng om weer te gaan hardlopen.
Maar eigenlijk gaat het hartstikke goed.
Ik neem een stopwatch mee en doe het heel rustig aan.
5 minuten hardlopen, 5 minuten gewoon lopen en dit 3 keer
Gewoon op je gemak proberen op te bouwen en niet als een dolle gaan rennen.
Ook helpt het bij mij wanneer ik ga rennen als het niet al te warm is.

--- | 18-07-2005

Probeer heel rustig te ademen, ook tijdens het lopen. Ik heb soms ook de neiging te hard te ademen tijdens een inspanning. Door kalmer/trager te ademen kan ik zelfs m'n hartslag vertragen. Natuurlijk niet te ver gaan, anders krijg je zuurstoftekort.

Ben | 17-07-2005

Hebben mensen hier ook ervaring mee?

Het was echt een behoorlijke aanval; duizelig, hartkloppelingen, druk op je borst, alsof je dood gaat zeg maar.

Ik durf niet zo goed meer hard te lopen, al zeggen de artsen dat ik nix heb.

lietchi | 17-07-2005

Ja, dit is mogelijk hoor... Ik heb zelfs ergens gelezen dat er meer/vaak gevallen zijn van hyperventilatie bij topsporters en intensieve sporters. Waarschijnlijk ben je te hard van stapel gelopen en daardoor is je ademhaling "geflipt".

Ben | email | 16-07-2005

Hmm mijn post staat er 6x in, ik heb geen idee waarom, mijn excuses hiervoor iig.